【家庭教育】
家长如何指导孩子做运动
歌德说：“生命在于矛盾，在于运动。”这句话一度曾被所有的人接受，但是后来又有人提出质疑：乌龟几乎不运动，寿命却那样长，成为长寿的象征；而一些运动员经常激烈甚至超量运动，结果浑身伤病，寿命也不长。其实，这种质疑仅仅是从养生之道和寿命长短的角度去思考的，而事实上，歌德所指的生命并不是说生命的短长，它的意义更在于生命的活力、激情和发展。
运动是否真能延年益寿还要看运动的方式方法是否得当，是否能和饮食、情绪等其他方面合理搭配。延年益寿是多方面共同作用的结果。而若要激发出生命的活力，生活得更激情、更神采飞扬，则完全可以通过运动来达到。合理的、适当的、有规律的运动可以给人带来很多好处。
青少年正处在成长阶段，适当的体育运动不但可以促进身体的发育，增强心脏与肺的功能，还能消耗脂肪、保持健康体重，并拥有一个健美的身材。此外，这个时期也是孩子骨骼发育的主要时期，合理的运动可以使孩子的关节更为灵活，并防止骨质疏松病症的发生。
培根说：“肉体上各种的病患都有适当的运动能治疗。”从身体的角度讲，运动确实能为孩子带来大大小小数不清的好处，它可以全面提高孩子的机体机能，延缓器官老化，并且可以增强心脏、血管、神经、消化、肌肉、骨骼等系统功能，最终达到强身健体之功效。规律性体育运动可以让孩子头脑更加清醒，思维更加敏捷。
体育运动可以促进孩子的大脑发育，通过体育活动，可以使人体的呼吸功能得到加强和改善，在身体运动中产生对人体“调息”作用，可以使大脑在激烈运动中不断地得到新鲜的氧气供给，使大脑所被消耗的身体能量得到及时补充和保证。体育运动对孩子头脑的发育有着很大的作用。通过身体的运动，可以使呼吸系统功能得到很好的改善和提高，而运动过程中所产生的“调息”作用，主要是为了使激烈的身体运动不断地得到新鲜氧气的供给，同时不断排除体内的二氧化碳，这就保证了大脑所消耗的能量得到及时的补充。
运动锻炼可以改善孩子大脑的供血状况，对消除大脑疲劳，促进头脑清醒起到了重要作用。因此，罗兰说：“运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。”
家长可以指导孩子进行步行、跑步、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、跳绳、跳舞、打球、做韵律操等运动。在众多运动中，应该让孩子遵循以下几个原则：一是自己喜爱的运动；二是适合自己年龄和体力的运动；三是方便的运动；四是能定时做的运动。
这些运动方式可以促进孩子的行为协调、反应适度。行为协调能让孩子的行为是一贯的、统一的，反应适度能让孩子既不异常敏感，也不异常迟钝，刺激的强度与反应的强度之间有着相对稳定的关系。
但是，运动也不是随意的，需要注意一些细节问题。
第一，家长应该指导孩子在运动之前进行适当的热身，绝对不要让孩子一开始就投入到剧烈的运动中去，若是天气寒冷，就有必要让孩子多穿一些衣服，并延长热身时间。热身可以采用一些柔韧拉伸的活动，一般10分钟左右即可。这样可以让血液充氧，并将能量物质输送至全身。
第二，正确的训练不仅指身体每个部位训练方式的正确性，而且还包括安排每个练习前后顺序的合理性、正确性。所以，当孩子练完胸部之后，紧接下来练肩部将是最佳选择，而不是去练小腿。
第三，当孩子感觉到“我不行了”、“不能再练了”的时候，就要及时停下来。训练中的超负荷和过度训练是性质迥然不同的两个概念，虽然它们在训练中相差甚微，但造成的结果却是完全相反的。所以，家长应该指导孩子知道什么时候应该停卞来。
第四，在进行了剧烈运动之后，不要让孩子马上进入静止状态，而是要像刚开始运动的时候一样，慢慢地让身体冷静下来。这个时候，也不要马上喝水，过一段时间后，再补充水分才是正确的。
