嘿，手放哪儿呢？说一说跑步摆臂的问题跑步

嘿，手放哪儿呢？说一说跑步摆臂的问题

跑步中，手臂的摆动比我们想象得要重要。正确的摆臂，一能保持身体的平衡与稳定，二能让我们节省体力，跑得更轻松。

我们都知道跑步时的摆臂应该是前后，而不是左右或者上下，又或者是静止不动。但往往真的跑的时候，我们会出现这些姿势。

究其原因，还是因为“前后”二字太过笼统。前后幅度多少，角度多少，有哪些注意的要点……好像从来都没有人和我们说过。

今天就来普及一个动作，大家领会一下先

首先，好的摆臂要有一个稳定的肩膀，想象你背着一个单肩包，如果肩膀下塌，那背包一定边走边滑，你会潜意识地稳住肩膀背着背包，手轻握前方的吊带而不紧绷，手肘成约等于九十度的自然位置。

然后，想象肩膀是支点，以手肘为中心前后摆荡，想象用手肘往后摆，而不是向前打拳，让手肘在身体两侧画出流畅的圆弧，一手往后的同时，另一手自然会顺势前摆。

需要注意的是，摆臂的时候，不要过度往前、往后、甚至侧向出力，那摆臂的圆弧肯定不平均。

如果你还无法领悟，可以在家里找一个单肩包，背上，接着放松、九十度、轻握拳，以手肘为中心、肩膀为支点，前后摆动，找一下感觉。

等身体熟悉了这个动作时，你的跑步摆臂一定自然又优美。??

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