 推荐：牛奶 效果：  1. 喝牛奶：简单粗暴，坚持有效。 2. 牛奶面膜：脱脂牛奶一小杯，压缩面膜纸一张，将面膜纸放入牛奶中浸泡吸收，洗完脸后敷上面膜15分钟，最后用清水洗净。  推荐：富含胶原蛋白的食物 效果： 爱美的女人都知道，胶原蛋白能让皮肤光滑有弹性，减少皱纹。平时可以多煲猪蹄汤、牛骨汤、鸡皮鸡骨汤等。  推荐：西红柿 效果：  西红柿富含维生素C，每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，能有效抑制黑色素。 更多护肤小妙招 1. 喝完的茶包不要丢，早晨拿来敷眼睛，对减轻眼袋和黑眼圈有效。 2. 淘米水能洗脸哦！取第二次的洗米水，兑适量温水，按正常程序洗脸，皮肤会变得光滑。 3. 食盐去黑头，洗完脸后，用细盐搓鼻子即可。 4. 苹果皮也有用，它对付眼部的脂肪粒很有效哦。 5. 婴儿油可以用来卸妆，效果好又省钱。    推荐：红糖水 效果： 它所含的钙和镁能产生镇静、放松之效，有效减轻痛经。  推荐：桂圆阿胶红枣粥 效果： 做法： 1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡发胀； 2. 将阿胶和白酒放在小杯子里，再把小杯子置于装满开水的碗中，使阿胶溶解； 3. 锅内加入适量冷水，放入红枣和桂圆，用中火煮至水分剩余三分之一； 4. 加入粳米，大火煮沸，小火慢煮成粥； 5. 加入融化的阿胶搅匀即可。 推荐：减肥丰胸黄金期 效果： 月经结束后的第一周是减肥丰胸的黄金时间，变美变瘦要抓住时机哦。 建议： 1. 选择适当有氧运动，跑步、游泳、瑜伽等。 2. 选择能够提供足够钙质的食物，如牛奶、牛肉、豆类等。 3. 适当锻炼胸部，推荐一组简单的锻炼方法： 动作一：将双手的大姆指根部靠在一起 动作二：双手向右平移，先吸气再吐气 动作三：双手向左平移，重复动作二的步骤。 经期禁忌 1. 不适宜穿紧身衣裤。 2. 不适宜拔牙。 3. 不适宜吃生冷、辛辣油腻的食物，最好吃清淡些，少喝浓茶和咖啡。 4. 不要做剧烈的运动，如跑步、跳绳等，不过可以适当做做瑜伽哦。 5. 不要盆浴，洗澡最好用淋浴以防污染。 卵巢保养很重要 卵巢是女性生殖系统的主要器官，合成并分泌性激素。一旦没保养好，皮肤会慢慢变松弛，皱纹色斑增多，严重可能出现妇科疾病、闭经等问题。 保养方法： 每天临睡前用手顺时针轻轻地在小腹上打圈，2分钟即可，或者去美容院让专业的技师帮你按摩。 每天从食物或者制剂中获取维生素C（90毫克） 维生素E（30毫克），能减少50%患卵巢癌的机率哦！ 月经期间，一定要吃得清淡点，比如豆浆、猪肝等，多喝些汤汤水水。 试试艾熏吧，它能缓解痛经，保养卵巢，不过这个得去专业的美容院请医生帮忙了。 a. 多吃富含纤维素的食物，谷物、蔬菜、水果应全面摄入，包括玉米、大麦、荞麦、芹菜、苦瓜等。 b. 多吃豆类食物，尤其是黄豆，能有效调节内分泌。 卵巢保养禁忌 1. 避免久坐，应时常站起来舒展筋骨。 2. 避免刺激性食物。 3. 不要乱补一通，不当地补充激素可能产生副作用，适得其反。 4. 一定避免长期熬夜工作。 5. 避免不良情绪，不要消极抑郁，做人呢最重要的是开心。 |
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