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在身边80%的人在说减肥时，真的能做到“克制食欲、坚持运动”的却只有20%。 减肥的过程中，无需忍耐和努力，是好多人的梦想。这样的一个好消息： 最近，日本医生川村昌嗣出了一本畅销书，名为《走路瘦肚法》。书里标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”！别怀疑，教授亲身实践结果，后面有照片为证~ 正确的方式很简单：只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。 右脚往前踏出时，默数“一”，左脚往前踏出时，默数“二”。一边默数一遍走路，数“一”时缩腹，数“二”时把肚子鼓起来。 不要怀疑效果。川村昌嗣亲身实践，在3个月内减重10公斤，腰围也减少了17公分。 （▲ 减肥对比结果） 而且之后3年的时间，完全没有复胖。甚至有读者反应，这个方法还能影响肠道，缓解便秘。 很多人表示不信，其实每走一步都这样呼吸，那么每一步都是在做腹肌运动，根本不需要额外的时间和固定的地点，也不需要忍耐痛苦和美食的诱惑！ 动作要领是，保持自然，不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。  不需要额外的时间，每天在外面走路、出门散步踏青的 |
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