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本公众号为云南省中医药管理局官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色“云南中医”进行关注。 春天养肝是一件非常重要的事情，尤其是男性朋友，应酬特别多，养肝就很必要了。今天咱不说吃什么养肝，说点不花钱就可以养肝的方法!按按背、揉揉脚就能做到。 春天为什么要养肝 按照中医五行理论，肝属“木”，与“春”相应，象征着万物生发。因此，春天是养肝、护肝的最佳时段。当然，春天也是肝病的好发季节，倘若不注意调养，使肝气生发太过，或者相反肝气郁结，都容易伤肝致病。因此，春季养生疏肝养肝是当务之急。 肝气生发太过主要症状 主要的常见症状为心烦易怒、双目胀痛、头晕面红、不易入睡等症状。 肝俞穴 定位：肝俞穴位于背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。可以先确定肩胛下角，两肩胛下角连线与脊柱的交点为第7胸椎，往下数两个胸椎为第9胸椎。 按揉方法：取穴时以局部按压有酸胀微痛感为准，用力不可过大，手法要轻柔缓和。每次持续10秒左右再放开，然后再按，时间以5分钟为宜，每天1～2次，比如起床时或者睡觉时。当然，如果你觉得麻烦，还有一个偷懒的方法，那就是用背部撞墙，离墙根10～15厘米处站立，撞个5-10分钟也可，只不过效果肯定没按摩好。 行间穴 定位：位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。 按揉方法：按揉行间穴时可以取坐位，用左手拇指按揉右侧穴位，每次1到5分钟，反之亦然。以感到穴位处酸痛为佳。 肝气郁结的主要症状 主要的常见症状为善叹气、不思饮食、月经前两胁部胀痛，睡后易醒等症状。 太冲穴 定位：位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手(第1、2跖骨结合部之前的凹陷中)。 按揉方法：按揉太冲穴时可以取坐位，用左手拇指按揉右侧穴位，每次1到5分钟，反之亦然。以感到穴位处酸痛为佳。 膻中穴 定位：在前正中线上，两乳头连线的中点。 按揉方法：按揉膻中穴时可以取坐位，用拇指按揉穴位，每次1到5分钟，反之亦然。以感到胸中豁然开朗为佳。 其它方法 此外春季养肝还可以从食疗、情志、起居等方面调节。饮食方面不能过食酸辣的食物，多食清淡养阴的食物。例如枸杞芽、百合、等物。 情志方面春季为了不让烦躁情绪缠上身，要做好心理调节。学会控制自己的情绪，对待事物宽宏大量，始终保持情志愉悦、心气和畅。 起居方面，春季早睡眠以养肝。夜卧则血归肝，根据中医子午流注理论，子时(23：00~1：00)属胆经循行时段，丑时(1：00~3：00)属胆经循行时段。因此应早睡眠，特别保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。 作者简介 |
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