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何谓幸福？幸福就是健康地活着。
1、在健康问题上，你自己比老天爷管用。 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。。
现代人却相反了，早上马虎，中午对付，晚上撑肚，这就是百病之源。早餐是最重要的一顿饭，吃好了等于吃补药，所以一定要吃营养早餐。除主食外，必须要有蔬菜加水果。早餐营养不好，中午和晚上是补不回来的。
2、最不好的习惯是抽烟
抽烟的人，易患气管炎、肺气肿、肺心病，直至肺癌，被称为“死亡三部曲”。
3、营养过剩一样中毒
俗话说，吃出来的病治不好。现代人整天高脂肪、高热卡饮食，营养过剩，糖尿病，高血脂、痛风等代谢性疾病都是与饮食不当有关。健康的生活方式应从小就培养。，每天要多饮水。因为水是生命的本质。现在很多人不会喝水，是否渴了才喝？错！而是要有空就喝，每天要喝7、8杯，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。喝茶最好是淡茶，不能喝浓茶。
4、人不是老死的，不是病死的，是气死的。
《黄帝内经》讲的很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”所以，人，不能当情绪的奴隶，而要做情绪的主人，一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
5、走路是极好的锻炼方式
一个人从年轻开始，要保持标准体重，因为一旦胖了以后想把它降下来谈何容易。怎样不让自己胖起来，关键是控制嘴，多动腿。否则到老了，懒在腿上，死在嘴上。每天坚持锻炼半小时到一小时，采取走路是最简单、最方便、最经济、最有效的方法。不过锻炼也要讲个“度”。年轻人要快走，可逐渐加快脚步，每分钟达到120-130步，心跳以170-年龄，有微微出汗，当然还要循序渐进，因人而异。
6、不可无节制饮酒
最不健康的生活方式，除了抽烟，就是酗酒。喝醉一次，等于得了一次急性肝炎。长期无节制饮酒等于慢性自杀。
7、家庭不和睦，埋下病根源
专家认为，很多人得癌症，50%来自于家庭。“大吵三六九，小吵天天有”的家庭，或者彼此打冷仗、憋气的夫妻很容易得病。有研究显示孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的往往长寿，这是普遍规律。
8、每天健康生活，要做到七个方面：
第一，一定要吃好三顿饭；第二，一定要睡好八小时觉；第三每天坚持运动半小时；第四，每天要笑，身心健康；第五，每天要有大便；第六，家庭要和睦；第七，不吸烟，不酗酒。每天健走。
“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。
“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康”。
“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。
吃植物性食物占80%；动物性食物占20%，每天2-4种水果，3-5种蔬菜，抗癌保护心脏，这是21世纪营养新战略。 |
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