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很多人表面看起来感觉身体依然健康，没病没灾。殊不知体内的血管已经在慢慢老化了。大部分人都觉得，只有当我们老了，才用得着为我们的血管操心。其实不然，血管斑块变大、老化，从30岁以后就加速了。那么血管究竟是怎么一天天的被我们给堵塞的呢?  一、血管堵塞有什么样的危害呢? 我们身体里面的主动脉，就像长江黄河一样。长江黄河，有时候也会发生淤堵，如果特别严重的话，下游就会发生崩堤。那么身体里面的主动脉被堵住了后果就会非常的严重，甚至会危及生命。 而血管就像是自来水管一样，时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法输水了。 好的血管富有活力，血管口径比较大，管壁也比较光滑、柔软，弹性很好，输送血液的能力也是最强的。  而“生锈”的血管血液中的“水垢”指的是胆固醇、甘油三酯等，形成黄色小米粥样的斑块。这些薄的小的斑块，逐渐堆积，越来越厚，越来越大。时间长了导致血管壁弹力下降，血管口径变小，血液流动受阻，输送血液的能力变差。就有可能会造成血管壁堵塞的这种情况。最终因缺血而引起心、脑血管疾病。 血管堵塞是一个潜移默化，与日俱增的过程。当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。 按照血管横断堵塞的程度，一般分为: 堵塞初期:堵塞30%无症状 堵塞中期:堵塞达50%无症状 堵塞晚期:堵塞达70%出现症状 最为严重的是血管一旦堵塞的话，目前没有一种药物能够把堵得重新变成通的。也就是说使得已经发生动脉粥样硬化能够倒回去，所以动脉粥样硬化是不可逆转的。所以，要及早预防。  二、自测血管是否健康 1.体重一直居高不下。 2.饮食比较喜欢重口味，偏爱方便面、饼干、点心，无肉不欢。 3.精神压抑，对待事情过于较真，比较难于豁达。 4.总是丢三落四，记性差。 5.经常感觉手脚冰凉。 6.身体时常有麻木的感觉。 7.能坐着不愿站着，能躺着不愿坐着。 8.爬三四层楼梯就会感觉到胸痛。 9.血压变的比较高。 10.胆固醇或血糖也有所升高。 11.每天吸烟的数量乘以你自己的年龄大于400。 12.直系亲属中有人死于冠心病或者中风。  如果你符合其中1-4项，说明你的血管轻微堵塞 符合5-7项，提示血管堵塞堵塞中期 符合8-11项，说明你的血管堵塞有点严重了 三、导致血管堵塞的原因 1.过于肥胖 肥胖更容易导致血管发生堵塞。这是因为胖的人脂肪堆积比较多，血脂会更高。所以往往肥胖的人是引起血管疾病的一个很高的因素。  2.重口味的饮食习惯 随着生活条件的改善，很多人选择高蛋白、高脂肪、高热量的食物也比较多。或者在外应酬，吃重油、重盐、重糖的饭菜也比较常见，这种不良的饮食习惯会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。 3.过度吸烟 吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，身体再好，毎天吸太多的烟，会给血管留下毒素，最终造成血管的堵塞。尤其是熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上，更容易发生血管堵塞。 4.长期熬夜 熬夜时，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。  5.长期压抑、情绪低落 精神压力也会引起血管内膜收缩，加速血管老化。 6.以车代步，运动量少 由于现在代步工具比较多，生活节奏也很快，所以主动运动相对也比较少。而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环。 四、怎么保养血管、预防血管堵塞? 1.多吃疏通血管的食物 山楂、黑木耳、燕麦、红薯、洋葱、金橘、茄子、大蒜这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。  2.天然抗凝与降脂食物 大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油等。 3.含精氨酸的食物 泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等，可以减少粥样硬化斑块的形成。 可以多吃养肾益本粥(说了好多次了。这里就不说怎么做了)  功效:核桃、黑芝麻是天然佳品;而黑豆被称为“肾之谷”，固精，乌发黑发;黑米滋阴，健脾益气，将黑豆、黑米加入熬粥，搭配在一起熬粥，再好不过了!所以常食养肾益本粥有补肾益发、增强体质、养肝护肝、补气血、润肠通便的作用。 4.含叶酸的食物 对降低冠心病和中风发病率有重要作用。心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。 5.喝绿茶和红酒 绿茶中的茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。  6.饭前适当运动 每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。 7.冷热水交替淋浴 方法:每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃-44℃，冷水温度为12℃-16℃。先冷后热，交替5-10次，每次持续2-3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。  结语:现代人活得比较累，吃得不健康、运动比较少，不知不觉中，你的血管就这样被你一天天的堵塞了。为了健康，要从预防开始。 |
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