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记住冠心病的这八个症状 1.劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3—5分钟，休息后自行缓解。 2.体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解。 3.出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛等。 4.饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸。 5.夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适；熟睡、或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需立即坐起或站立方能缓解。 6.生活或用力排便时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适。 7.听到周围的锣鼓声或其他噪声便引起心慌、胸闷。 8.反复出现脉搏不齐、不明原因心跳过速或过缓。 提醒大家，记准以上这八个症状，有助于我们认清冠心病，提早了解自己的身体情况，需要时及时就医。  护心五招学起来！ 1.多晒太阳 美国研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。上午10—11点晒太阳更有助于维生素D的吸收。这时空气质量更好，太阳紫外线强度也相对偏低。 2.每天散步20分钟 英国莱斯特大学糖尿病研究中心的学者发现，每天多步行2000步就能将罹患心脏病和中风的风险降低8%，这一锻炼量相当于每天散步20分钟。如果每天能多步行40分钟，就能将人们患上心血管疾病的风险降低16%—20%。 3.给血管做“体操” 医学专家表示，让血管“做体操”，就是通过冷热水交替沐浴方法，达到防治冠心病的目的。 具体方法是：先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25℃左右为宜。通过冷热交替刺激，使血管舒缩运动加强。这种“血管体操”，可以加速血液循环，增强心脑血管功能。值得注意的是，这种方法对于体质较弱的人不适合。 4.早晨喝碗燕麦粥 燕麦富含欧米伽—3脂肪酸、叶酸和钾，可以降低血液中的“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇），有助清理动脉血管。血脂高的人，建议早上吃一碗热气腾腾的麦片粥。 5.推荐两款护心茶 医学专家推荐以下两款茶饮，有治疗或辅助治疗作用。 丹参山楂茶：丹参5克，山楂5克，桂圆5克，当归5克，夜交藤5克，柏子仁5克，延胡索5克。将上述药物切碎，开水浸泡20分钟代茶饮用，次数不拘。 洋参五味茶：西洋参3克，五味子5克，丹参5克，田七2克，郁金5克。将上述药物捣烂切细，用开水冲泡两分钟后即可代茶饮服，每日上午和晚上各服1服。 |
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