膝盖痛？这几招就可以防治，知道的人太少~
快乐老人报
2016-03-27 14:01
膝关节是人体使用最多、负重最大的关节；45岁以上的中老年人尤其要重视。 中医认为膝关节的经脉不通导致疼痛，最终引发膝关节病。到底如何做缓解疼痛，改善和提高膝关节功能呢？ 专治膝盖痛的三个穴位 下面我就给大家介绍三个在膝盖附近的穴位——内、外膝眼和鹤顶穴；是对付膝关节疼痛的特效穴位。 内膝眼穴 具体穴位：正坐屈膝，在髌骨下方，髌韧带内侧凹陷处。 功效：膝关节酸痛，腿痛及其周围软组织炎。 外膝眼穴 具体穴位：正坐屈膝，在髌骨下方，髌韧带外侧凹陷处。 功效：膝关节炎，膝部神经痛或麻木，脚气，下肢瘫痪，足跟痛。 鹤顶穴 具体穴位：在膝上部，髌底的中点上方凹陷处。 功效：下肢瘫痪，脚气，膝关节炎。 上述的三个穴位可以一起按摩，能有效的缓解膝关节的疼痛。 具体步骤 1、坐下，屈膝。 2、先一只手的食指点在鹤顶穴，再另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼的位置。 3、三个手指一起用力，点按3—5分钟，再改为揉，继续揉3—5分钟。 4、反复操作5—8次，每天坚持。 不同状态膝盖负重倍数 根据专家研究统计，膝盖负重倍数如下。 1躺 膝盖的负重几乎是0。 2站起来、走路 膝盖的负重约是体重的1~2倍。 3上下坡、上下梯 膝盖的负重约是体重的3~4倍。 4跑步 膝盖的负重大约是体重的4倍。 5打球 膝盖的负重大约是体重的6倍。 6蹲、跪 膝盖的负重大约是体重的8倍。 简单的膝关节穴位按摩，可以促进局部的新陈代谢，缓解疼痛；一定要让更多人知道哦！ |
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