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山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。山药最适宜与灵芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用。 香菇山药炒肉片  山药300g、香菇8朵、里脊肉200g、青椒1个、油、葱、盐、白糖、料酒、生抽、淀粉、鸡精、香油、姜 步骤 1.里脊肉切肉片加入，料酒，糖，生抽，淀粉抓拌均匀。 2.鲜香菇剪去蒂，开水煮上2分钟。 3.香菇切条，山药切片，青椒切菱性块。 4.炒锅倒油爆香葱姜，倒入肉片翻炒之变色盛出备用。 5.底油放入香菇、山药翻炒。 6.加入生抽、糖、盐。 7.淋入少许冷水翻炒片刻，再放入青椒。 8.倒入肉片翻炒均匀。 9.加少许鸡精，淋入香油，翻炒均匀关火。 红烧肉炖山药  五花肉200g、猪后尖肉200g、山药300g、油、盐、冰糖、红烧酱油、葱、姜、八角、桂皮、干辣椒、料酒 步骤 1.将五花肉和后尖肉洗净，切块。 2.山药洗净去皮，切成滚刀块。 3.把山药下入油锅煎成金黄。 4.把肉水焯一下，捞出备用。 5. 锅中加入少量的油，下入焯好水的肉煸炒。 6.加入葱姜和八角 桂皮 辣椒，继续煸炒至出香味，肉色微黄。 7.加入冰糖转小火，煸炒至上糖色。 8.烹入料酒，加入酱油煸炒均匀。 9.加入开水，没过肉，大火烧开，转小火炖焖40分钟。 10.加入盐和煎炸好的山药，再炖焖30分钟，转中火烧至汤汁浓缩即可。 山药玉米粒炒鸡丁  主料 山药 (250克) 玉米 (150克) 鸡胸肉 (250克) 调料 豆瓣酱 (1茶匙) 砂糖 (1茶匙) 盐 (1茶匙) 厨具 炒锅 1.把材料准备好。 2.鸡胸肉洗净，去皮，切丁，并加入小许食用油拌匀。 3.玉米洗干净，掰出玉米粒。 4.山药去皮切成小粒，并用小许清水泡浸以防变黑。 5.热锅下油，油烧至六成热时，加入鸡丁。 6.炒至变色后加入1茶匙砂糖，拌炒均匀。 7.加入1茶匙豆瓣酱，翻炒均匀。 8.加入山药丁和玉米粒，继续翻炒，炒至均匀，加入小许清水，盖上锅盖，大火烧开后转中小火。 9.煮至收汁，即可装碟。 10.裹着汁的山药鸡丁，味道更香浓。 11.香喷喷，营养又健康。 小窍门： 山药皮里含有皂角素，不小心沾上会很痒，所以去皮时最好带上手套。 用料：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量 清蒸山药肉丸  猪肉末300g、山药1/2根、胡萝卜1/2根、虾仁15个、香葱4根、姜1块、鸡蛋1个、木薯粉、盐、酱油、胡椒粉 步骤 1.肉糜加虾仁葱姜末剁碎。 2.加山药剁碎。 3.加入盐，酱油，胡椒粉，蛋清，木薯粉彻底搅拌到有粘性。 4.用手取一块双手反复摔打至粘合紧实成圆。 5.胡萝卜切片垫底，放上肉丸，上锅蒸20-30分钟，压力锅10分钟。 清炒山药木耳  山药200g、油、盐、青椒、黑木耳、白醋、生姜、花椒、大蒜、红尖椒 步骤 1.山药去皮、青红椒洗净、黑木耳泡发备用。 2.生姜切细丝，大蒜切薄片。 3.红尖椒切斜段。 4.青椒去籽，去筋后切小片。 5.山药切菱形片。 6.把山药片下开水锅焯水后，捞出备用。 7.锅里坐油，油热后放入花椒、红椒段、姜丝爆香。 8.倒入青椒片、木耳翻炒。 9.倒入山药片，烹入白醋。 10.加适量精盐后，大火翻炒均匀即可出锅。 玉米山药母鸡汤  山药鸡汤的功效：健脾和胃，消食化积。对于小儿面色萎黄、精神不振、食后腹胀、大便干稀不调、消瘦赢弱、毛发稀疏枯黄等症状都有缓解作用。对于孩子来说，如果能够经常食用山药鸡汤，则能使小儿体重增加，精神、食欲等得到改善。 主料：母鸡 (半只) 山药 (250克) 玉米 (6段)、 辅料：料酒 (适量) 盐 (适量) 葱姜 (适量) 黑木耳 (适量) 黄芪 (适量) 制作方法： 1、母鸡切块洗净，放入凉水中，放姜片煮开后放料酒去腥，捞出洗净。 2、山药去皮切块，玉米切段，黑木耳泡发好。 3、把鸡块放入砂锅中，放料酒，放黄芪，放玉米，放开水大火煮开后改小火慢炖。 4、等鸡肉基本酥烂后放入山药、黑木耳煮开后放盐，等山药软绵后放入葱花即可。 山药排骨汤  材料：排骨、山药、葱、姜、酒、白醋、花椒、盐 制作方法： 1、将排骨切成条，用清水洗净，放入沸水中汆一下，再用清水冲洗，沥干水分； 2、将山药去皮后和葱、姜洗净分别切段以备用； 3、炒锅中放入清水、排骨、葱、姜、酒、白醋、花椒，用中火烧开后，转为小火炖大约20分钟； 4、将去皮后的山药放入沸水中汆一下，捞起； 5、待排骨炖至5成熟时，放入山药炖2小时，待排骨酥烂时，根据个人口味加入适当的调料即可。 山药枸杞煲羊排  羊排300g、山药200g、枸杞15g、胡萝卜100g、大葱、姜片、料酒、花椒、盐、胡椒粉 步骤 1.将羊排剁成小块；胡萝卜切滚刀块；山药去皮切滚刀块后泡水 2.将羊排小块入冷水锅中，汆烫去浮沫后捞出 3.另起锅加入开水，下入汆烫过的羊排和葱段、姜片、料酒、及花椒数粒，大火烧开后小火慢煲40分钟 4.加入山药、胡萝卜和少量盐，继续煲15分钟 5.最后加入枸杞5分钟后起锅，撒上少许胡椒粉即可 山药小米粥  原料：小米100克、山药200克、和田玉枣9个、水800克。 做法：1、先把红枣洗净，用水浸泡30分钟。 2、山药洗净，去皮。 3、切成片状，留着备用。 4、小米淘洗干净。 5、锅里放水，把红枣、小米放入锅中。 6、放入山药。 7、盖上锅盖，按下煮粥键30分粥就做好了。 8、自动跳到保温功能。 9、做好的小米山药粥。 小贴示：小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合、山药等，熬成风味各异的营养粥。 小米味甘、咸，性凉，入脾、胃、肾经，补脾胃，治疗消化不良，肢体乏力等。 玉米山药马蹄糕  主料：马蹄粉 (60克) 清水 (300克) 白糖 (70克) 玉米 (适量) 山药 (适量) 辅料：食用油 (适量) 制作方法： 1、将一段山药蒸熟，去皮切成小粒，玉米直接剥粒。 2、先将马蹄粉加200克水和匀成生粉浆。 3、锅里放白糖和100克水，小火边煮边搅成糖水，加入玉米粒煮熟，加入山药粒，可倒少量生粉浆勾芡。 4、把煮好的玉米山药糖水全部冲入到生粉浆，和匀成半熟粉浆，取一平盘，刷少量食用油、倒入粉浆。 5、加盖用大火蒸10分钟左右成半透明状即可。 6、待其冷却，用小刀在盘子边缘划一下，倒扣脱模，切成小块即可分享！绝对Q弹好味！ 椰汁蒸山药  山药500g、椰汁200g、枸杞5g、白砂糖10g 步骤 1.枸杞用水泡一下。 2.山药去皮切条放入盐水里备用。 3.撒枸杞。上锅蒸10-20分钟。 4.装盘后撒白砂糖。 拔丝山药 材料：山药1斤，冰糖（或白糖）50克，花生油500g 做法：1.山药洗净蒸熟，去掉外皮，切成滚刀块。2.炒锅置中火上，添入花生油，油热五成，将山药下锅炸制，中间顿火3次，炸成柿黄色，捞出沥油。3.锅内余油少许，下白糖炒成稀汁，起小花时，把炸好的山药下锅，甩点清水，翻身出锅即成。外带一小碗凉开水，同时上桌。 制作关键 1.炒好糖是制作拔丝的主要技术关键，有三种方法：第一油炒法，可先加入油，也可油糖同时下锅，糖油的重量比，一般按.. 150克糖，5克油较为合适。第二水炒法，水与糖的重量比，一般为.. 150克糖，25克水。第三油水混合炒法，糖和油、水之比为.. 150克糖、20克水，5克油。以上三种炒法，均需在炒前把糖碾碎，糖一入锅，就要不停地翻炒，见糖先起大泡，而后气泡变小，溶化的糖由稠变稀且色变浅黄时，即可投入主料。不论采用哪种炒法，火力皆不宜大，注意不要使糖挂在锅边，以免焦糊影响颜色。 2.主料炸制和炒糖必须同时完成，一先一后，都将影响拔丝效果和成品质量。 3.装拔丝菜的盘底必须抹一层油，随菜要跟一碗凉开水，吃时蘸水使菜肴变得脆甜可口而不粘牙。 特点： 外甜内滑，营养丰富。炒糖浆时用小火慢慢炒，才能拔出丝。 蓝莓山药 材料：山药一根，蓝莓酱适量。 做法：1、将山药去皮，切成片状或切彻大约5厘米长，1厘米宽的长条状； 2、将去皮后的山药片蒸熟。3、将蒸熟的山药片放进冰糖水中泡1小时，4、将经浸泡的山药片按照自己喜欢的方式摆在盘中，用适量得蓝莓酱淋在山药片上即可。 微信号：健康食物 |
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