yfpy1234 / 医学 / 为什么买鞋要乘傍晚、踩高跟鞋不能超3小时...

分享

   

为什么买鞋要乘傍晚、踩高跟鞋不能超3小时、骨科医生不穿人字拖……你健康穿鞋了吗?

2016-03-28  yfpy1234

 浙江名医馆


人的脚有26块骨头、33个关节,100多条肌腱肌肉以及很多联系心脏、大脑、脊椎的神经和血管,对人体的重要性不言而喻。鞋子时刻呵护着脚,选鞋子的时候更不能只顾着看“颜值”,忽视了健康……


今天,医馆君来盘点下女人、老人、孩子应该怎么选鞋,骨科医生不建议穿哪些鞋?懂得科学穿鞋,才能避免掉许多足部疾病。


女人:穿高跟鞋走路别超3小时,平底鞋尖头鞋都少穿!

高跟鞋是女性漂亮性感的代言,鞋跟越高越细就更显得女人味十足。但是,只要穿上超过5cm的高跟鞋,人的机体就会不适应,因为脚跟往上抬的缘故,重心将落于前脚掌上,使得踝关节稳定性变差,容易有脚踝扭伤的危险性。常穿高跟鞋会诱发拇外翻、踝关节扭伤、O型腿、脚低筋膜炎等骨科疾病,危害身体健康。

 

医馆君曾经做过的一篇稿子,《高跟鞋:穿多高才算健康?》  可以给大家更详细的参考,当中有美国足科医生Emily Splichal的研究数据 


既然无法挡住高跟鞋带来的诱惑,那么就要注意这几点:1、每天穿高跟鞋走路不要超过3小时;2、鞋跟最好在3-5厘米;3、可在单位常备平底鞋用于更换。


“穿高跟鞋不健康,那么就选平底鞋可以吗?答,当然也不行。鞋子不能太高,也不应太过扁平轻薄。人行走时,脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱,直达头部。当鞋跟过低,脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上,路走多了,上传的冲力就会引起足踝、 膝、髋关节和腰等部位的疼痛。


长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化,引起足跟痛。so,鞋跟高度以3~5cm最适宜啦。

小贴士
如果一定得踩着10cm的高跟鞋,去参加晚宴什么的,最好在鞋子内部添加缓解压力的内垫,比如硅胶垫片等,缓解前脚掌的压力。


老人:年纪大了选怎么样的鞋子穿?

美国骨科医师协会(AAOS)曾指出,65岁以上的老人,1/3有足部问题。美国洛杉矶骨科医院的脚和踝关节中心曾有研究指出,鞋子很可能是造成老人跌倒的主要原因。给家里的老人挑鞋,首先要遵守三个原则:鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬


1、鞋前宽。即脚趾前至少要留出一厘米,预留足够的空间让脚趾活动。


2、鞋子中段韧度适中,不易崴脚。挑鞋时可以用手扭转观察,扭不动或可以扭成“麻花”状都不行。


3、老人脚跟脂肪垫变薄,缓冲能力变弱,一不留意踩到小石子,脚跟很容易疼痛,发生足底筋膜炎的几率也会变高。因此鞋跟要有一定硬度,并且至少2—3厘米高,才有助于分散脚底的压力。


老人应穿透气性好的鞋子,如运动鞋,尽量避免塑料等材质;最好是用粘扣、鞋扣等固定,因为鞋带不仅容易松开,还会增加老人被绊倒的风险。


为什么老人傍晚试穿鞋子最好?

老人的脚最怕挤,鞋子尺寸稍微宽松一点没有关系。傍晚是一天之中脚部最浮肿的时候,是试穿鞋子的最佳时机!很多数老人双脚尺寸不同,因此双脚都要试穿。



老人脚部不耐磨,因此鞋子必须当下穿起来就舒服,试穿时至少要穿十几分钟,来回走动一下,再做决定;站立时双脚向左右两侧翻一翻,来测试鞋子的稳定度,如果脚很容易翻过去,建议不要购买。


蹲下的时候鞋子容易不合脚,因此还要检查蹲下时的感觉,可以将脚尖或脚跟往前或后踮起,看看鞋子是否能完全包裹脚部。


儿童:成人化的鞋子易扭伤,孩子更适合运动鞋

这几年,童鞋成人化的趋势很严重。儿童高跟鞋、尖头皮鞋、夹脚凉鞋越来越多。通常来说,孩子在14-15岁前,脚部都处于发育阶段,骨骼尚未定型,运动鞋等有弹性的鞋子更适合他们。


“小朋友穿鞋,鞋跟不能太高。”专家说,若鞋跟超过3.5厘米会使人体的重心明显前移,腰椎前凸增加,腰骶角增大,容易引起腰骶关节劳损和腰部疼痛。

同时,小朋友走路时,身体重心在脚上,而高跟鞋后跟较硬,不能很好保护小朋友足部,容易扭伤。



给孩子选鞋的时候要注意:

1、选择具有稳定性和保护性的鞋。理想的鞋应柔软和易弯曲,透气性好的皮革是帮面材料的最佳选择,避免购买合成材料的鞋。


2、鞋底要有适当的硬度和厚度,太硬太厚的鞋底不利于鞋底的弯折,但过软的鞋底不能支撑脚掌,易使儿童产生疲劳感。


3、尺码要合适,最好买大上半号的鞋,以一根手指能伸进鞋内为准。


4、款式要选宽头、圆头的鞋,让孩子的脚趾有充分运动的空间。还要选穿脱方便的,学步儿童穿的鞋要轻,鞋帮要高,最好能护住脚踝。鞋跟最好选平底的。孩子最好不要穿靴子,靴子的高帮会让孩子的踝关节活动受影响,而孩子爱动,容易摔伤或关节扭伤。 


医馆君想“安利”一款持续火爆的童鞋——耐克“毛毛虫”。如下图,鞋底是切割成型的Free底,柔软舒适轻盈,没有鞋带,一脚蹬安全又方便。



医生:为什么骨科医生不穿人字拖?



新鞋:适合的鞋子不需要经历“磨合”期

很多人误认为,买新鞋都有“磨合”期,穿一段时间后会“跟脚”。骨科医生说了,质量好且合适的新鞋穿上后就会很舒服。


一般来说,合脚的鞋不压脚背,鞋前有约一个拇指的空间,前脚要有一定摆动的余地而后跟不能摆动,脚后跟和鞋梆之间不感觉摩擦。而且,每个人的双脚大小并不一样,试鞋时要以偏大脚的舒适度为主,一定要站起来走几步,看看两只鞋是否都跟脚。


来源:综合自骨大夫网、新浪育儿、扬子晚报

编辑/制作:医馆君

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>