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有人曾说，我们的双足就好比天上飘下的雪花，没有一双是相同的。其实不仅每个人的足是独一无二的，仔细观察，双足也并不是完全对称。而且双足在每天的不同时候，在我们人生中的不同阶段，都是在不断变化的。在每天的下午或晚上，我们的双足由于活动后的肿胀，会稍微变大，当我们站立时，双足的体积也要比我们坐着或者躺着时候略微增大。随正年龄的增长，大多数的人的足会逐渐变宽。我们的足如果出现各种疾患也会出现相应的外形变化。 “养树护根，养人护脚”，而“鞋”不仅是我们护脚的第一道防线，更是我们双足最贴身的朋友和保护神。如何为自己独一无二的双足选择一双最合适的“朋友”呢，下面水天之间给您一些选鞋的小建议： 一、在下午或晚上买鞋，因为此时的脚稍膨胀、变大，此时试鞋应该更加合适； 二、同样的道理，我们试鞋的时候一定要站起来多走多试，站起来时足略胀； 三、试鞋要注意三维空间，即长宽高都合适，同时最好选择系带等可以自己随时进行空间调整的鞋； 四、坚决不给自己“穿小鞋”。不要妄想自己把过紧过硬的鞋撑大。正常穿鞋足尖前应该有大约1cm～1.5cm左右活动空间，另外各个方向都应该宽松有活动度，但是要避免足在鞋内滑动； 五、要双脚一起试，如果双足大小不一致，应该按照较大的鞋号来选择，另外一只可以通过垫鞋垫来调整； 六、试鞋时应走动体验活动中鞋与足是否匹配，确定活动时也不夹脚； 七、鞋底与地面抓地能力要好，过于滑的鞋不仅容易摔倒，而且加重了下肢肌肉负担； 八、选择有良好透气吸汗性能的鞋子，对预防足癣等有很好作用； 九、鞋的弹性要好，鞋面应有良好的弯曲性能，鞋底后跟部位要有一定减震功能，这不仅对老年人足跟脂肪垫萎缩导致的疼痛等症状缓解起到重要作用。减震带来的能量吸收，对缓解踝、膝、髋、脊柱等关节的负担起到很大作用； 十、跟帮一定要跟脚，应该稍高一些，但不要过紧，否则会出现跟腱后滑囊炎； 十一、鞋跟以2cm-3cm为适宜； 十二、 高腰可防止踝扭伤； 十三、如果您足背较高，应选择足背部空间大的合适的鞋； 十四、如果您足横弓（前足弓）较平，则不要选择跟过高的鞋，那样会使中心迁移，前足弓受压力更大； 十五、 如果您体重稍重或者有拇外翻、鸡眼、锤状趾，则应该选择鞋跟稍低的鞋； 十六、 如果您足内侧纵弓比较平（扁平足），或者有跟腱炎，小腿后侧肌肉短缩或膝关节问题，穿中跟的鞋，使中心稍前移，则更加舒服； 十七、运动鞋应该根据不同的运动选择，一种鞋不是万能的。 http://doctormao./37681_9/ --------------- |
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