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事情是酱紫的，最近掀起的A4腰风潮已经席卷整个朋友圈，从明星到草根，妹子们玩得不亦乐乎！ 然而男人也不甘示弱，最近流行起了“老公腰”！ 老公腰是指男性拥有较小的腰围以及非常明显清晰的腹肌、人鱼线和电臀小马达，有非常强壮的腰部肌肉，而腰部肌肉对啪啪的重要程度相信大家都懂的，不仅提高你的控制力和强壮程度，还可以提高持久度。 下面是网友们晒出的老公腰 分分钟碾压A4水桶腰的节奏 掀起衣服那一刻 块状肌喷薄而出 ▽ 小伙的体脂率很低 人鱼线清晰可见 ▽ 每块腹肌几乎都是方形的 也是帅没sei了 ▽ 当一个会拍照的男生 拥有搓衣板般的腹肌 照片效果棒棒哒 ▽ 钢琴按键风格的块状肌 平时的卷腹肯定没少做 ▽ 这位小哥更牛X了 不仅六块肌华丽丽 连侧面的鲨鱼肌也条条脆 ▽ 肌肉是男人的第二张脸 遇到这样的男人就嫁了吧 ▽ 纯爷们也能拥有细腰 只不过是用肌肉纤维打造成的 ▽
这位94年的筋肉小钢炮 颜值与身材の双倍担当 ▽
一个完美的人鱼线，要从上腹肌、下腹肌、侧腹肌来全方位打造，提高核心区力量和耐力，这样才能任意驰骋，打造完美老公腰！ 下面，就给小伙伴们带来一套超爽的虐腹教程，每个动作20下，间隔15秒，根据自己的个人情况，每天做2~3组！
这个夏天 必须练出老公腰
内容来自lifehack（微信号life-hack）
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