《全民学乒乓公开课》第1期：大侠笑甩前臂挥拍过大问题纠正视频

大侠笑培训前技术展示视频：http://www./thread-4163-1-1.html

整体的协调性非常好，和郭小妹一样都属于打乒乓球的天分非常好的孩子。腰手配合可能还稍微差一点，联动性不是太好，手臂控制性还要加强。

【错误问题纠正】
正手攻球：整体协调性和技术动作都非常不错。问题是前臂还原的时候打开不够，是肘关节把前臂放到后面去的，而不是前臂自然打开到身体右侧引拍，这个对于今后正手发力和摩擦会造成一定的影响。今后练习的时候，注意前臂的舒展，还原用腰部带动肘关节的同时前臂向身体右侧展开，同时前臂不要超过身体右侧后方。另外腰部和手臂的配合还不够协调，可以看出手臂收完了，腰却没有转动，后期训练把腰手的配合训练加强。动作打完后不要甩过你的鼻子，停在正中间，甩大了不利于动作还原。

正手拉：和正手攻一样的问题，动作甩太大，腰手发力机制配合不协调。引拍的时候重心不够低，触球的瞬间摩擦力不够，打完后拍子有点勾着了。

反手拨：反手动作很漂亮比正手好，发力很集中，没有太大问题。


【训练计划】（和郭小妹一样，不给你14天计划，给你近半年的训练计划）
正手快攻练习：加快小臂摆速，控制小臂收停的动作，动作控制小，快速转腰带动小臂快收，强制性的用球速逼迫他小臂快速还原，小臂能控制稳定后，其他技术学习才能上一个台阶。摆速用多球练，一盆球以一秒钟2个球的速度喂到正手位，连续3-4盆球的练习，时间一长他自然知道控制手臂幅度，不然他就跟不上球速。

重心转移训练：重心的转移一方面是身体重心的转移，一方面是脚下重心的瞪转，重心转移不够很大程度是脚下问题导致。以练习正手拉球为主，加强脚下的瞪转力度，发力的时候右脚帮助向左瞪转，并将重心压到左脚上。控制前臂甩动的幅度，练习小臂的控制力，在拉球后强迫动作停在身体前方，把手腕稳定好，不要甩过头。开始以定点正手拉为主，后期以两点正手拉为主练习，协调步伐移动的同时保持身体重心转换。很明显的看出，在移动中的身体重心协调不是那么好。

发力训练：男孩子力量是关键，力量不足比赛中就难以有优势，主要是练瞬间爆发力，可以练习扣杀半高球，正手发力打。在家里每天做俯卧撑和仰卧起坐，每天100个仰卧起坐，30个俯卧撑，一口气做不完不要紧，分开做，但是保持这个训练量。

步伐练习：步伐协调很重要，脚下直接决定你身体的协调性和快速启动，每天跑步早上起来跑，每天坚持跑步30分钟。你和郭小妹两个人一起比赛，看谁的进步更大。练好了，以后你们两个可以一起训练，打比赛。