《全民学乒乓公开课》第2.7期：乒乓球发球规范与技巧

【视频纠错】
http://v.youku.com/v_show/id_XNzgyNDI3MTE2.html?f=22796728

视频内容介绍
1.犯规发球：合力发球2.什么样的发球才算是规范发球？
3.直拍反手发球的发力技巧
4.发球时重心压低的重要性
5.正手攻球大臂和身体夹的过紧
6.直拍反手横打向上送的过多
7.直拍爱好者看《全民学乒乓横拍篇》一样学打乒乓球

【错误问题纠正】
      wnbsbt这一期培训期的视频当中展示了比较多的发球技术，但是发球的规范性很差，球没有抛起来，合力发球犯规，球抛起来的高度不够等问题比较突出。发球的手腕爆发力足够了，再就是把动作发规范就可以了。拨球和正手攻球的问题不大，就是细节上需要改进。

正手攻球：单球动作95分。已经接近标准了，没有明显问题。就是动作还原的时候拍面有点习惯性的后仰了一下，虽然不影响你动作连续性，但是也可能会对引拍造成一定影响。特别是在正手拉球的时候，这个后仰就表现的很明显了。


反手拨球：多球动作65分。前臂抬送的比较多，但是转动去拨的比较少，手腕的灵活度还不够。

反手推挡：单球动作80分。主要是站位问题，右脚靠前了，这是习惯性靠前，你的横打和推挡右脚都是在前面，只有去发力拧和拉的时候右脚才会稍稍靠前一点点，大多数情况双脚都是平行的。

反手发球：动作70分。主要是发球不规范，球都没有抛起来直接发过去的。动作上没什么问题，就是摩擦的不够，碰撞的较多，所以发过去的都是急长球，没有近网的下旋球。

正手发球：动作70分。是典型的犯规发球“合力抛球”，球是从前向后抛的，高度也不够。练正手发球的时候最好是站在反手位，身体侧对球台，这样你的腰部才能从右后方向前去转动发力摩擦。再一个你手腕向上勾的比较多，摩擦的比较少，可以多练习下发侧旋球，摩擦球的右侧底部，能把球发得拐弯那就说明摩擦的够好了。


【14天训练计划】
       正手攻球和反手推挡的问题已经不大了，可以强化练习下反手横打技术和正手拉球技术。

7天学会直拍反手横打
1-3天（学会控制前臂手腕和拍型）
       直拍横打的关键是对手腕的掌控性，这个是极其关键的。首先是握拍上面的控制，横打的大拇指和食指对球拍的稳定起到了很大的重要，食指和中指的第一指关节和第二指关节中间的部位在球拍背面起到了支撑作用，如果你是把拍面完全的贴在了食指的第二指关节上，那么拍面就会压的很死，就不利于你拨球了。所以这3天什么都不做就在家里练习手腕稳定性，要求能够自如的控制拍面角度从90°到20°自由变化，刚开始的时候缓慢的做动作，然后逐渐加快。每天做500个，然后发视频给教练组看看。

4-7天（横打拨球多球练习）
      直拍横打的反手拨球和横拍反手区别不是很大，基本动作要领是一样的，所以可以参考《全民学乒乓横拍篇》第六集，可以按照速成宝典来练习，每天练30分钟左右，每天发视频上来给你指导。

7天学会直拍正手拉球（和Mustang的完全一样）
第7-8天
      高吊弧圈球其实是弧圈球技术当中最容易掌握的一项技术，也是弧圈球技术的一个基础，但是前冲弧圈球则属于高阶的弧圈球技术，对击球点、击球时间要求非常高。高吊弧圈球是，9摩1打，前冲弧圈球是6摩4打。想要前冲弧圈球拉的爆，那么击打和摩擦的比例要控制的非常好才行，而且对于击球时期的控制也要非常好，球如果低于台面了，基本上是不可能前冲的。
      所以这2天的时间内，去体会前臂爆发力击打球的感觉，不要求你给予球多大的旋转，但是要给球最大程度的力量和速度，发球机给你不转的出台球，球弧线可以略高一点，球速最慢，找到球的最高点后快速挥拍击球。拍面角度控制在70°左右，你就用力的去击打球中上部，你会发现你用的力越大球越容易出界，如果你击球点偏早或者偏晚你也会发现球非常容易下网。这个阶段就是练习你在最大发力情况下找到最佳的击球点。如果你10个球能发力打上台5个以上那么你就基本上过关了。每天练30分钟左右。视频发上来，我们会告诉你问题出在哪里。


第9-11天
      加入那6层的摩擦力，这个击球在于你的手腕，在前两天中，你的手腕没有在击球瞬间做压拍的动作，这个时候就要加入手腕瞬间改变拍型的动作，触球前拍面角度50°左右，在击球那一瞬间手腕瞬间压拍至25°左右，这个瞬间是在0.1秒内完成的，这个就是所谓的打磨系数。弧圈球其实就是击打很薄的攻球，球拍在0.1秒的时间内从球的中部到上中部做了一个瞬间的打磨，从而给予了球同时前冲和摩擦的力，这就是前冲弧圈球的要领。这3天你就去体会这个打磨的感觉，把你的心得写出来，视频发上来，我们会时时告诉你应该怎么样去练。每天20分钟左右。


第12-14天
      打磨的感觉体会到了后，抓住这个感觉拼命练习，一但你开窍了，前冲弧圈球技术你基本上就掌握了，这3天就把前冲弧圈球冲到底，每天练30分钟左右，时刻把视频传上来，相信你训练后已经可以掌握前冲弧圈球技术了。