充实生命能量的秘密：原谅

4把让内心平静的金钥匙。

▲充实生命能量的秘密，第一个关键点就是：对原谅能够即将带给你的一切，请保持最热切的愿望并坚定地以此为目标。

这并不是“鸡血”，只是如果没有这层动机，人的本性让我们很难放手不去计较，很难不去思考过多，不去纠结。当你预期着成为更美好的自己并且相信能实现时，你就更容易在原谅的过程中实践下去。

在自身的“原谅”过程中，我经常会运用自己最高愿景的力量，比如说，我的最高愿景就是去经历世间无条件的爱，以及所有的痴情，于是我经常问自己：“我是否希望通过这些，去经历无条件的爱与痴情？”这一招每次都会奏效。每一次我都感觉自己身心舒泰，通体欢愉。

读到这儿，有些小伙伴可能会问了：“老吉，最高愿景是什么东西？又怎么去设立？”别着急，通过下面几个问题，你也可以学会设立自己的最高愿景。

问题1：通过原谅，你最希望获得生命中的什么？为了更好的治愈？更多的爱？还是内心更多的宁静与安宁？

问题2：什么可以作为一种动力，促使我驱散内心的不安？

问题3：除了我自己之外，还有谁会因为我的原谅而受益？

之前我们提到过《圣经》上的一句话：“免我们的债，如同我们免了人的债。”

但事实上，知道的人多而真正做到的人少。做不到怎么办？通过下面的深入思考，也许能够帮助你从一个科学的层次，更容易地做到。

1．你不肯原谅那个人，一定是觉得他欠你的。那么仔细想想，他欠你什么？一场道歉？在你面前痛哭流涕卑躬屈膝地承认错误？把他吊起来，倒挂三天解恨？用拳头亲手把他（她）打死？还是应该上电刑？

2．你希望看到他受到什么惩罚？也就是那些你期望从他那里得到，却不曾得到的东西。这就是他们欠你的债。（在你进行自我原谅的同时，也是在寻找自己曾经欠过别人什么。）

3．找出一张纸，列出他欠你的一切（或者是你欠他的一切）。没有人会去看这张纸，所以大胆地写下内心的想法，不要有顾虑。允许自己很卑鄙，或者很恶毒。

4．当你已经全部写完，客观地看一下，这是否真是你想要的公平？你现在什么感觉？然后间自己：

• 如果我不想惩罚他，可能性有多大？

• 如果我一定要让自己放手，需要花多长时间才可以做到？

• 我是否真的希望自己内心的不安得以消除？

摘自《那些伤，为什么我还放不下》，文字内容使用得到阳光秀美传媒许可。

说明：本文系家庭书房原创。

家庭书房致力于推荐优秀绘本，关注婚姻、家庭教育、亲子教育，亲子阅读。欢迎订阅。

微信公众号：jiatingshufang2015

新浪微博：@家庭书房