|
看到A4腰这一字眼就让我想起了锁骨硬币，反手摸摸肚脐，这些都被作为我们女性瘦身的标准。 想想当年的自己，虽然没说是什么A4腰或是多瘦，但在144斤来说腰算比较细的了，这都多亏了我以前经常做仰卧起坐，别人我不知道怎么样但是我个人感觉效果还是不错的。下面我说说我试用过的减肥方法吧。 三天苹果法 虽然我知道原理是什么反正方法就是三天都吃苹果然后就是后面少吃，这个方法我不是很推荐的，因为减下来的可以说是水而不是脂肪，而且到第三天的时候会头昏。 断饮料断零食 具体减多少我也不太清楚，这个可以说是绝对有用的。我在减到60公斤的时候开始正常吃饭，但体重一直没长多少。 运动 这个无疑是很有用的方法，因为它可以帮你保持体形，而且不容易复胖。而且夜间运动比较好，我看过BBC的纪录片，有一集我记得是叫一个人在晚上运动后看他消耗的热量然后再去睡觉，实验表明他在运动后睡觉的时候身体也在大量消耗热量。 断主食 这个方法我也具体不是很清楚了但是具体方法就是在你想吃肉的时候就不要吃米饭面食类的主食，而在吃肉的时候要吃大量蔬菜，但在吃蔬菜的时候可以吃主食，感觉具体就是怡蔬菜为主，不让肉和主食一起，控制摄取的热量 过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 我之前减肥一直试用的是这个方法，效果是不错的，只是要一直坚持，一旦吃多了就会立刻涨回来。 我使用过的也就这些方法了 虽说我减下去了但因为没有管住嘴最后还是胖上来了，但是瘦的时候真的是感觉自己都变自信了，人精神了而且穿的衣服号码也小了，再也不用听别人说没我的号了。不过我现在又开始奋斗了，如果有一起的小伙伴可以找我哦。 另外我也是个大吃货自己再卖零食和蛋糕，有兴趣的小伙伴也可以教我哦。不管是买东西还是咨询还是和我一起减肥的都可以来哦，我都欢迎(*^__^*) （V+lianger0509）
|
|
|
