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让自己断奶 渐渐的完成 一点一滴 这就是我所传授的主旨 如果你告诉婴儿说： “外面有一个多彩广翰的世界，果园里 鲜花盛开； 田园里 麦子如浪； 夜里 满天星斗闪烁； 白天 婚宴中男女翩翩起舞； 如此美丽的世界， 为何你紧闭双目， 不愿离开母亲的子宫？” 胎儿答曰： “我的经历才是 真实的。 你所说的世界 不过是 虚无而已。” ——鲁米 物质世界的游戏规则是什么？ 文 | 张德芬 我认为——尤其是年轻人——虽然顺遂你的心（follow your heart）很重要，但是不能把灵修当成逃避责任、掩盖痛苦的借口和工具。所以，我们来谈谈“入世”的法则。 这些法则只是我个人的观察和领会，不是绝对真理，也有可能因人而异。而且这场游戏没有输赢，你顺从规则，会玩得开心，不顺从规则会很辛苦。顺从规则不代表你会更有钱、更成功，只能说你会更快乐、更自在！ 一场游戏一场梦，生命是舞者，我们是舞步 我觉得最重要的一个游戏规则就是：知道这是一场游戏一场梦，而且能够真正的在生活中体现出来这份知晓。真正活出这个规则的人知道：我们是工具，就像一把笛子，宇宙透过我们吹奏出生命的舞曲。所以也有人说：生命是舞者，我们是舞步。这是最高层次的游戏规则，在这个层次的人的特色就是臣服与放下，事情看得很淡，但是生活的非常愉快。 你愈是愿意去成长，你的内在空间就愈大 无为和顺流，就是这个层次的产物。这个层次的人，做事都不是出于恐惧或是匮乏，而是出于好奇和探索。想要达到这个层次，我们首先可以从“自我成长”开始着手。你愈是愿意去成长，你的内在空间就愈大，体会也愈多，你的意识层次也会逐渐提升，然后有一天你就会清楚看到宇宙能量的流动，而有了信心，愿意放手，接下来才有臣服和顺流。 如何成长？我个人的经验是两方面： 一是愿意贴近自己，去感受自己每时每刻的情绪，并且为它们负起全部的责任。 这个部分我在“舍得让你爱的人受苦”这本书中已经谈了很多——每有负面情绪升起时，如果我们能面对自己的不舒服，而先不去对治那个引起我们这个负面情绪的人事物，这就是一大步的成长。 二是愿意看到自己的积习，而下定决心拿出勇气去改变。 我们的积习包括：在与异性交往中不敢率先表态、不敢在人多的场合发表看法、不知错也不愿意改（死要面子、要强）、懒惰和拖延、不敢跟亲近的人表露自己的感受、喜欢在朋友聚会炫耀功绩、明明知道不该对孩子发火还是发了……我们人的古怪和积习实在太多了。 你要的是真正的快乐的话，短暂的成长痛苦是必经之路 令人惊讶的是，有诚意要改变的人真的不多。很多人，宁可在自己旧有的习性模式里面安全的生活，也不愿跨出那一步去改变自己。我常常收到读者的来信，诉说他们身不由己的痛苦，打孩子、和老公吵架、懒惰、拖延等，都不是他们想要的，可是没有办法克制。这个时候，很多灵修的法门就派的上用场了。 人需要宁静下来，回归自己的内心，才能够不被自己的机械性控制。同时，我们需要带着温柔的理解，看待自己的行为和缺失，但还是要毫不留情的下定决心改变自己。这样的决心，只有在你受够了自己的行为模式之后，才有可能发生。 更多人，连自己的习性都看不清。婚姻失败、朋友失和、亲友不睦、事业不成，根本就看不到是自己的错误行为模式导致的，还把责任都推到外在的人事物身上，这样的人，是无法成长的，当然，也是逆规则在玩这场人生游戏，不会快乐。 如果，你要的是真正的快乐的话，短暂的成长痛苦是必经之路。唯有不再逃避这样的痛苦，我们才有可能在这个物质世界中玩得转，不枉此生。 人类即语言 无论开口与否 言语都会从你的身上 流淌而过 欢乐和温馨 浸注于每一种事物 皆因言语的愉悦 从不停止 ——鲁米 每个人都有一个“柔软的中心” 文 | 斯蒂芬·吉利根 每个人的内在核心都有一个不会被毁灭的“柔软的中心”。 一个人失去与中心的联结，并不代表这个人没有中心了，换句话说，你可以在任何时候走神，但你从未真的离开过，也就是说，你的注意力可能离开你的中心，但你的中心一直都存在。 当一个人与这个中心失去联结，问题就产生了；当一个人与自己的中心重新联结，新的经验、体悟和言行表现就会渐渐出现了。 生命会一直流过你的中心，除非它流不通了。 生命的河流会不断流过我们的中心，通过这个柔软的内在核心，自我往外延伸到这个世界、而这个世界也不断流进自我里，这个内在核心就像两个世界之间的门户一般。 这个说法可以从两方面来看。 一个是对流经万事万物的那股能量、灵性存在的身体感觉，觉察到这股能量时，会有一种和谐、联结的感觉，音乐家、运动员和心灵相通的知己好友都熟知这种感觉。 第二个面向是心理动力之说：每个人类会经历到的基本经验都会一而再、再而三地造访你，你无处可逃：只是很单纯地托活着之福，你就会不断地经验到悲伤、快乐、愤怒、喜悦、失望等各种情绪，没有人能完全避开这些经验，但是每一个人（每一个文化、家庭或关系也是）都会发展出特定的方法来了解、联结这些经验，有些对现况有益且有助于个人成长，有些则是毫无帮助且会造成'无效的受苦'。 生活很美好，但有时让人痛彻心扉。 我们所学的有时并不是愉快的经验，但因为有此学习，我们可以瞥见生命真实的模样，以及其中难以承受的困顿，这也是何以灵性成长如此缓慢的原因：并不是没有人可以告诉我们生命的秘密，而是因为我们必须自己克服伤痛、恐惧，才能对生命有所体悟。 当我们愿意且能够活在每个当下，以生命本来的样貌去经验它，我们就会觉知到并没有什么是永恒的，改变已然在发生着。 你的生命旅程是独一无二的，但你常是个无可救药的反常者。 一个人必须正视自己无法符合他人的期望。 我相信这就是尼采所提出的，生命中的第一阶段，我们是骆驼，长途跋涉地走过沙漠，背上肩负着每个人的'应该'和'不要'，骆驼只知道如何吐唾液，不会为自己着想或是回嘴。当骆驼死了之后，狮子就在原地诞生了，狮子发现自己的吼叫和洋洋自得，一开始狮子可能有点紧张不安，因此支持和鼓励是极其重要的，但是一旦骆驼开始死亡（如：表现为抑郁），就再也无法折回了。 接受你的'异常'（独特性）的一项好处就是，你能够减缓对于改变的无止境自我要求，“希望改变”也会是一种自我憎恨的表现形式，起源于希望'如果我能够不同于现在的我，那么你就会爱我。'这种无止境的试图表现出对于爱的期望，结果却得到了你失败的可恶现实。如果你能够对于生命中的苦痛开放胸襟，就会了解那无关于你。 ··· 亲爱的朋友们，张德芬空间“超越之旅”全年心灵成长社群明天就要开课啦，第一堂线上课程将由德芬老师主讲，引领你认识心灵成长的种种误区，画下一张属于你自己的心灵地图。 让我们共同开启成长之路，一起出发吧！ 课程链接请点击“阅读原文”，收看需输入“超越之旅”学员专属课程密码。 3月31日晚20:00，正式开课。 亲爱的你，准备好了吗？
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