营养直播室| 冬季儿童防感冒小妙招

钱丰

国家一级公共营养师

上海营养师学苑营养讲师 营养配餐师

娱乐频道《陈辰全民星》营养嘉宾，《新浪爱问医生》、《春雨网上诊所》营养咨询，苏宁电器、上海升学联办“亲子厨房”活动主讲老师。

一、冬病夏防很重要

连续两个夏季带胖娃去做敷贴，据说三伏贴对秋冬季预防感冒很有效。除了敷帖之外，我还坚持每晚给胖娃捏脊，用干毛巾擦背。背为督脉，阳气汇集之地，每天按摩胖娃都说很舒服。而且整个夏季让胖娃早起晒太阳，晚饭后散步做运动。胖娃不吃冷饮，家里也很少开空调。相信一个夏天的积累对冬病的防治还是有积极作用的。

二、按摩穴位增强免疫力

是药三分毒，等到病了再去吃药是被动的，不如积极行动起来，加强保健防患于未然。人体有很多保健穴位，通过按摩相应穴位可以起到增强免疫力防病治病的效果。

Tips

夏天捏脊擦背，入秋后气温降低担心会着凉就改拍背了，宝宝坐着或侧卧时，空心掌拍背每天200下。

Tips

晚上用生姜煮水给宝宝泡脚，按摩足三里和脚底涌泉穴都可以增强宝宝免疫力。

三、营养均衡是保护罩

记得以前和胖娃一起看过一个动画片，小朋友有了保护罩就不怕细菌病毒来侵犯了。小朋友的这个神奇的保护罩其实就是来自我们的一日三餐，营养均衡，宝宝就有抵御细菌病毒的保护罩。经常在吃饭时和胖娃说你要吃五颜六色的食物，这样你就会有一个坚不可摧的彩虹保护罩。

西兰花是经常出现在我家餐桌上的蔬菜，胖娃很爱吃，西兰花所含的胡萝卜素可是比胡萝卜还要高很多的。冬天气温低，妈妈们会担心给宝宝吃水果会有点凉，其实有的水果是可以加热了吃的，比如苹果、香蕉、梨等，烧成水果羹做成水果饼都很好吃，而且不用担心营养素的损失。

如果不能保证每日膳食营养的均衡，适当吃一些维生素补充剂也有助于预防感冒，我每天给胖娃吃一粒维生素AD胶囊，一粒维生素C（100mg），帮助他建立起自己的彩虹保护罩。

秋冬季特别需要补充维生素A，维生素A除了能保护眼睛之外还有维持上呼吸道粘膜组织完整的作用，摄入充足的维生素A就有预防感冒的作用。维生素A丰富的8种食物有：动物肝脏、奶酪、牛奶、胡萝卜、玉米、番薯、番茄、鸡蛋。

Tips

每天烧饭的时候我都会在大米中加一部分小米，在米饭上蒸一些胡萝卜或是红薯，这些食物中的胡萝卜素会在我们体内转化成维生素A。

四、妈妈用心宝宝健康

小孩子各方面的免疫系统还未完全建立起来，他们的健康需要妈妈的细心呵护。妈妈有多用心，宝宝就有多健康。每个小孩子的先天体质不同，如果是体质相对较弱的孩子，妈妈就更需要格外用心了。孩子生病不舒服，妈妈是又累又急，且不说生病对孩子身体造成伤害，就是治疗所用的药其实对健康也有损伤。日常保健除了按摩和饮食调理外，平时生活中注意一些小细节对宝宝预防感冒也很重要。

Tips

每天早上宝宝一起来就赶快给他喝一杯温水，用取暖器烤一条热毛巾给他垫在后背上，这样全身由里至外暖起来，从热被窝刚出来就不会因温度落差不适应。早餐一定要营养丰富，牛奶鸡蛋点心和水果，让他吃饱营养充足才有旺盛精力学习。天气冷了，给孩子穿衣服要比大人少，因为小孩子活泼好动热量足，如果穿得太多运动后出汗反而容易着凉。给他穿方便穿脱的前开拉链马甲，方便他热时脱冷时穿。背后垫毛巾，如果出汗了就抽出毛巾，即使忘了抽出，毛巾吸水性强也比衣服直接贴在背上要舒服很多。

妈妈用心，宝宝健康，相信通过按摩和饮食调理，宝宝会越来越健康！

原创作者：钱丰