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编辑：小月 第一网红平面模特歌手韩芯瑞，其魔鬼般的身材迷倒万千！前后凸凹有致，童颜翘臀水蛇腰，真是不可多得人间尤物。韩芯瑞自己爆出，除了吃点鸡蛋喝点牛奶，基本坚持素食为主，并且一周不少于三次有氧运动，每次运动都坚持一个半小时以上。在别人总是带着艳羡的眼光弱弱的问网红模特歌手韩芯瑞，你的身材怎么这么好？含芯瑞总是把魔鬼般的身材归结于她科学素食食谱。为了让更多的人拥有好身材，模特韩芯瑞减肥食谱一定要看！
韩芯瑞 网络红人、平面模特、网络歌手 韩芯瑞 网络红人、平面模特、网络歌手 韩芯瑞 网络红人、平面模特、网络歌手 韩芯瑞 网络红人、平面模特、网络歌手 韩芯瑞 网络红人、平面模特、网络歌手 早餐：碎粒玉米60克，小米30克，胡萝卜25克切成花生米大小，加水煮粥当早餐。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷开水调匀，粥成时倒入调匀。此粥即滑腻可口。也可加入适量盐、芝麻油调味。玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E，对控制肥胖症，心脑血管病大有好处;胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素，而且常吃还有一定的抗癌作用。
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韩芯瑞 网络红人、平面模特、网络歌手 韩芯瑞 网络红人、平面模特、网络歌手 午餐：燕麦片70克，紫菜30克(略经泡洗去沙)，黑木耳32克(清水泡涨切成1厘米宽)，生姜丝、鲜葱、麻油、盐适量。煮粥作午餐。紫菜、黑木耳均有调节血脂、疏通血管的作用。
韩芯瑞 网络红人、平面模特、网络歌手 韩芯瑞 网络红人、平面模特、网络歌手 韩芯瑞 网络红人、平面模特、网络歌手 韩芯瑞 网络红人、平面模特、网络歌手 晚餐：主食：糙米80克，红薯(洗净去皮切成花生米大)60克，加水适量，煮成饭。菜谱：水豆腐70克，茄子带皮35克，瘦猪肉45克(剁碎)，生葱粒适量。先将带皮茄子洗净切块，清水泡半小时，和猪肉入锅，用花生油(菜油、茶油均可)炒熟，再加入水豆腐，捣碎快炒，将成时倒入生粉糊、葱、盐、打芡等，即成香滑茄子豆腐，晚上每天都会喝一杯法国奥登堡红酒。
韩芯瑞 网络红人、平面模特、网络歌手 韩芯瑞 网络红人、平面模特、网络歌手 韩芯瑞 网络红人、平面模特、网络歌手 韩芯瑞 网络红人、平面模特、网络歌手 糙米、红薯的丰富营养人所共知，而茄子的营养价值常为人们忽视。茄子的皮含丰富的维生素P，它能降低毛细血管脆性，保持小血管的柔软及弹性，使人的小血管功能正常，红酒对预防脑血管意外也有不可忽视的效能。
韩芯瑞 网络红人、平面模特、网络歌手 韩芯瑞提醒素食期间，忌食肥肉、动物内脏等高胆固醇食物，当体重下降5公斤时，可每餐加鲜鱼肉片65克。此外，还要坚持以素为主的晚餐，可使你逐渐摆脱高血压、冠心病的威胁。
韩芯瑞 网络红人、平面模特、网络歌手 当进食几个月的减肥餐后，体重恢复或接近正常时，可每周吃1～2餐鸡、鸭之类的丰盛菜肴，只要能控制自己，体重基本可控制在正常范围。 |
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