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人人都希望能有一双明亮的慧眼，不近视、不散光、不老化，然而，看看我们周围，有多少人事与愿违地戴起了眼镜。架着一副眼镜，也许看起来比较斯文，但是也会经常感觉到各种不便。游泳时、运动时、想戴太阳镜时等等。每当这些时候，是不是就会埋怨自己为什么当初不好好地保护视力了? 要说起视力不好，也许很多时间都是“迫不得已”，比如学生，升学压力大，每天看书、做题目;写字楼里的工作人员，每天好几个小时地盯着电脑。除此之外，电子产品也成了人们的生活必需品，费眼的地方太多了，如何才能在保证学习、工作和生活不受影响的同时，保护好我们“心灵的窗户”呢?  一、枸杞的护眼功效 民间有句话：“要想眼睛亮，常喝枸杞汤。”可见人们对枸杞护眼功能的肯定。枸杞子，还有一个俗称，叫“明眼子”，从古至今，中医们用枸杞来治疗视力模糊和各种慢性眼疾，得到了很好的疗效。 为什么枸杞有如此的护眼功效呢?营养学家发现，枸杞中含有大量的玉米黄素，这种物质可以在视网膜上累积，从而减少外界对眼部的刺激，并可以保护视神经。这种成分人体是不能自动合成的，只能从饮食上获取。但是大部分食物中，要么没有玉米黄素，要么含量很低。而枸杞却含量颇丰，且容易被人体吸收，所以枸杞的护眼功效是毋庸置疑的。 二、鸡蛋的护眼功效 除了枸杞，蛋黄中也是含有玉米黄素的，这就是说，不仅是枸杞具有护眼功效，蛋黄也可以。并且，蛋黄中含有不饱和脂肪酸，不会增加胆固醇，可以运载类胡萝卜素，对保护视力也是有着非常好的效果的，甚至比胡萝卜还要好。因为胡萝卜里面没有这种脂肪酸。  除了玉米黄素，蛋黄中还有叶黄素，可以保护眼睛免于紫外线的侵害，对于经常户外活动的人来说特别适合。 鸡蛋是一种扶助正气的食品，一天吃一个鸡蛋，可以补气血、增阳气、滋阴补脾。单就从护眼的角度说，如果把枸杞和鸡蛋放在一起，使它们“强强联合”，可使护眼效果倍增。 三、枸杞蒸蛋的功效 为保持鸡蛋的营养成分不被破坏，最好采用煮或蒸的方式来烹饪。但是煮的话就不能跟枸杞“协作”了，所以最好用蒸的方式。 枸杞蒸蛋中，枸杞和蛋黄中都含有胡萝卜素，可预防因维生素A的缺乏而导致的视力疲劳和夜盲症;而两者中的其它有效成分可以预防近视、远视、老花等各种眼疾。且这两种都是健康食物，非常适合长期食用， 枸杞蒸蛋对眼睛的保护不仅是直接的，还能从调节身体的正气方面间接达到护眼的目的。它可以滋阴补血、缓解身体疲劳，治疗头痛、心悸，并提高机体的免疫力。  四、枸杞蒸蛋的方法 取鸡蛋一个，枸杞一小把。鸡蛋打碎后和枸杞搅拌均匀，之后隔水蒸十分钟左右就可以食用了。 还可以先用热水把枸杞泡一会儿，泡胀了以后，直接撒在蒸熟的鸡蛋上，一起食用就可以了。 当然，还可以根据自身的喜好和需要，将黑木耳切碎了跟鸡蛋一起蒸，不仅营养更高，木耳中的胶质还可以润肺清肠。 五、保护眼睛从细节做起 当然，枸杞蒸蛋不失为防治眼疾的好方法，但是，平时若是过度用眼而不注意保护，再好的眼睛也会不堪重负。所以，一定要注意平时的用眼细节。  比如，学习和工作的时候，不要长时间地一动不动，大脑需要休息，眼睛也需要休息，过一个小时就站起来，对着窗外远眺，或者做做眼保健操，不时地用热水的蒸汽熏熏眼睛，都可以有效地缓解眼部疲劳。 当光线不稳定，或是太强烈、太昏暗时，都不要看书，电子书也不可以。晚上坐床上玩手机或是看电视时，一定要开着小灯。 六、关于用眼的误区 有时候，人们保护眼睛的意识是有的，但是往往却走进了误区，不但没能起到保护眼睛的目的，反而使视力越来越差。 1、眼干就滴眼药水 对着电脑时间久了，眼睛难免会觉得干涩，为了缓解疲劳，不少人会准备一瓶眼药水，随时滴两滴，以为这样就可以缓解眼部的疲劳，对眼睛有好处。  然而，眼科医生表示，眼药水也是一种药，用多了会对眼睛产生副作用，伤害眼角膜的皮，从而引起眼部炎症。所以，当眼睛干涩难免时，不要太依赖眼药水。 2、尽量不戴眼镜 有些人觉得自己的视力还没有差到一定程度，于是抗拒戴眼镜，并错误地认为戴了眼镜就会使视力越来越差，并对眼镜产生依赖。 眼科医生强调，以近视力例，如果眼睛近视了，却不戴眼镜，在看远处东西的时候，反而会使眼睛更加疲劳，从而使近视更加严重。而配戴合适的眼镜，可以减少眼部疲劳，避免度数的进一步加深。  3、度数低不需要矫正 还是以近视为例，常见的近视可分为真性近视和假性近视。假性近视是由于眼睛的过度疲劳而产生痉挛，一时无法放松，从而会出现短暂的近视现象。这时候的近视往往度数都不会很高，应及时矫正，并注意休息。 这时候很多人都会盲目地认为自己患上了近视，并配戴了眼镜，没有做出专业的鉴别，从而延误了病情，使假性近视转变成了真性近视。 结语：眼睛是我们非常珍视的一个器官，平时一定要注意爱护它。然而，随着科技的发展，竞争压力的增大，人们的用眼频率越来越高，眼睛也越来越容易出现问题。今天给大家推荐了一款食品，叫枸杞蒸蛋，能有效防治各种眼疾。当然，平时也要从生活的点点滴滴中注意眼睛的保护，注意用眼的卫生。此外，很多人都走进了用眼的误区，对于错误的认识一定要加以纠正。 |
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