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面对癌症的频频出现，你是否也有这样的担心：癌症离我到底有多远？千里之外还是一步之遥？其实，就要取决于你离健康的生活方式有多近！下面这些生活习惯就是你与癌症的绝缘体，你拥有吗？ 长期高负荷工作会使人体处于一种慢性应激状态，影响机体的高级神经中枢，使神经内分泌系统活动紊乱，器官功能活动失调，使机体免疫监视功能减弱，进而影响免疫系统识别和消灭癌细胞的能力。 研究表明，心理因素在癌症的发生、发展和转移过程中均具有非常重要的作用。所以，请保持良好的心理环境，那是你抗癌的秘密武器！ 熬夜、通宵会影响正常的生理节奏，干扰机体“抗癌因子”褪黑素的释放，近而导致癌症的发生。美国一项研究发现，每晚睡眠时间小于7小时的女性，患乳腺癌几率增加47%。因此，充足的睡眠不仅使你容光焕发，还可以帮你抵抗癌症。 防癌首先要做到食物多样化，高比例的蔬菜、水果、全麦食物和低比例的红肉及含糖食物。 叶绿素不仅给予绿色植物勃勃生机，其中含有的镁元素已被研究证实可降低女性结肠癌的发病风险，而长期进食高脂肪的食物则会诱发大肠癌的发生。 膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，调节机体脂质代谢，降低血清胆固醇，从而防止肠癌的发生。 亚硝酸盐含量较高的食物包括：腌制食品，咸鱼，加硝的肉类罐头，以及存放长时间的剩饭及肉类。亚硝酸盐在体内容易形成亚硝酸胺，它与胃癌的发病密切相关。 长期进食高盐和辛辣食物会损伤胃粘膜，同样可诱导胃癌的发生。 进食过快、过烫则会刺激食道粘膜而导致食管癌。 应保证每天足够的水分摄入，充足的水分能稀释尿液中致癌物质的浓度，使其更加快速地通过膀胱排泄出去，降低膀胱癌的发生风险。 “饭后百步走，能活九十九”，运动对于人体健康至关重要的作用。运动可以加速人体的新陈代谢，同时增加机体血液循环的速度，使癌细胞好似溪水中的细沙般不易稳住脚步，而易被免疫系统清除。 但是太过剧烈的运动会使机体释放大量的自由基，反而降低人体的免疫力。因此要选择有氧运动，包括快走、慢跑、慢速游泳等。 哈佛大学一项研究发现，每天走路1小时可降低50%罹患结直肠癌的风险。运动专家也指出，晚餐后散步30分钟，每周5天，坚持12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相应增加。 有研究证实多种致癌物质均为脂溶性，即可溶解于脂肪中。对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着降低乳腺癌、子宫内膜癌以及卵巢癌的发生风险。 吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍；而重度吸烟者则高达4倍以上。吸烟不仅可导致肺癌的发生，其可导致包括喉癌、咽癌、口腔癌、唇癌，食管癌、膀胱癌、宫颈癌等在内的多种癌症。 在家庭生活中，很多孩子不可避免的会受到二手烟的影响，由于儿童机体免疫系统功能发育尚未健全，则更易受到侵害，目前二手烟已成为儿童多种恶性肿瘤发病的罪魁祸首。 尽管体检不能保证发现所有癌症，但定期体检是目前发现早期癌症的最佳方法。另外，除了体检外，我们还应多留心自己身体的细小变化，以防患于未然。 如果这些健康的生活习惯你都兼而有之的话，相信癌症并不可怕，因为它离你已经足够远了！ |
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