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就在此前， 欧美的孕妇妈妈就像打了鸡血一样， 让我们看到了孕妇的疯狂 尽管心底有太多的敬佩 可是看到这些 我们还是捏了一把汗 这似乎正成为一种潮流 仿佛喜欢的健身的女士 怀孕后没有腹肌 就差了很多 作者MIRANDA BRYANT FOR DAILYMAIL.COM 翻译：LYHannah 可是当又一位准妈妈在网络上展示自己的腹肌孕照时， 运动狂热的孕妇妈妈要保持冷静了 真的不要盲目的进行跟风模仿， 否则会有危险。 奥林匹克委员会医疗组员Raul Artal博士告诉DailyMail， 虽然怀孕期间适量锻炼的好处已经得到全世界医生的认可， 不过要注意，锻炼的负重量不能超过40kg。 就在几天前， 又有一位24岁来自德克萨斯州的准妈妈 晒出自己的腹肌孕照。 上图摄于她怀孕二十周的时候。 虽然Hannah的肚子一周比一周大 （左图是她怀孕9周时，中图是怀孕17周时，有图是19周时）， 但是在她整个怀孕过程中， 腹肌线条都没有消失。 Hannah在发布了数十张照片后， 隆起的腹部渐渐清晰， 此时Hannah已经怀孕22周， 她说医生建议她停止举铁后， 她就暂别健身房了。 在一张她命名为“医生说不能再举铁了”的图边， 她配文道：“最近，我感觉到了宫缩。” “有天早上，三小时内， 我经历了三次宫缩，我打电话给医生， 他说我不能再举铁了，而且要限制训练量。” “我的宝宝已经迫不及待要出场了！” 美国圣路易斯大学妇产科教授Artal博士说： “孕期锻炼能给几乎所有女性带来好处， 不过要注意举铁重量。 虽然他说怀孕时期适宜锻炼， 但是他也警告说每天的举铁重量不能超过40kg， “可能增加早产风险。” 他告诉Daily Mail： “12月，美国妇产医师临床大会（ACOG）发布了孕期锻炼的指导方案。 这是Hannah怀孕前的照片，最近她遵从医生的建议暂停举铁。 “我们说孕期锻炼能给几乎所有女性带来好处。 “怀孕前就有运动习惯的女性怀孕时也可以保持…… “关于举铁，每天怀孕女性的举铁重量不能超过40kg，而且不能超过10次，研究表明，超过这个范围就可能有早产的风险。” 他说在美国约有16%的女性怀孕期间参加体育锻炼。
“我坚信，怀孕是修正生活方式和进行体育活动的最佳时机，” 他说。 “因为孕期女性得到的医疗护理比一生中任何时候都要多。
运动营养师Robert Silverman并不认同， 他说怀孕期间， 女性不应该参加新项目。 他说： “如果怀孕前，她们没有锻炼的习惯， 那么怀孕期间就不要这么做。 “而且，你应该降低强度。 “此外，有证据证明过量运动可能造成晚产。”
模特Sarah Stage，左图是她怀孕36周时，右图是她的儿子James，她推动了腹肌孕照的风潮。
线上健美明星Stacie Venagro经常晒自己的大肚照， 上图是Venagro在练习深蹲。
三次美国世界健美小姐已经临产， 左右两图分别是她怀孕35周和怀孕37周时。 澳大利亚明星Chontel Duncan也是一位健身迷， 她经常在网络上分享她的大肚照， 令人惊奇的是， 怀孕期间她的腹部线条依然很明显。
这是她产后的平安照
他说过度训练的迹象包括体重不再增长、怀孕期间容易疲劳。 但是他也说怀孕期间锻炼的好处还是很多的，有助于女性产后恢复。 “妈妈健康，宝宝也健康。准妈妈要保持好心情，减少压力，不要训练过度。”他说。
没有运动习惯的女性怀孕期间应该坚持散步，他说。 所以没有怀孕的时候就不怎么运动的 千万不要在怀孕后打了鸡血 安全第一 --------------------------------------------------------- 关注微信平台：肌肉训练营 （muscle-xly） 内附精品增肌减脂计划
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来自： 郑公书馆298 > 《医卫饮食与环境健康》
