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中医认为，气血是人体生命活动的基础物质，尤其对女性来说，气血不足不仅容易衰老，还会更年期提前、皮肤粗糙有皱纹等。这样说来，那就得好好想想如何去补血了！ 女性补血该怎么补呢？ 1、红枣 众所周知，红枣有益气补血、健脾胃等功效。但是，单单吃红枣补血效果甚微，可搭配其他食物一起食用，效果更好，如红枣粥、红枣木耳汤、红枣煮蛋、红枣莲藕汤、红枣莲子桂圆汤等等。 2、阿胶 阿胶常见的补血佳品，有'补血圣药'誉称。阿胶虽属一味中药，其味甘、平，具有滋阴补血、安胎、养颜等功效。平时食用时，可把阿胶研磨成粉，与鸡蛋配合服用，如阿胶鸡蛋羹，有补血、滋阴作用。 需注意，月经来潮时的女性不宜食用，以免月经迟迟排不干净。 3、乌鸡补血 乌鸡含有丰富的蛋白质、微量元素，具有滋阴清热、补肝益肾、生津补血等作用。可选择人参乌鸡汤、枸杞红枣乌鸡汤或木耳金针菇乌鸡汤来调理。 4、南瓜 南瓜可以补血益气、养颜，含有丰富的维生素B12及胡萝卜素。南瓜搭配小米，补血养胃。 材料：适量小米、南瓜、红枣 做法：将小米、红枣洗净，南瓜去皮切片，把材料放入锅中加入适量清水，煮开后变成粥，即可食用。 5、四物汤 四物指的是当归、熟地、白芍及川弓，对女性来说，常喝四物汤不仅可以调节经期，还具有补血、预防贫血的作用。 做法：把四种材料准备好，量适宜就可，加入排骨（或其他肉类），煮至30分钟左右，即可食用。 6、其他 除此之外，红豆、黑米、黑豆、黑木耳、菠菜等食物也具有补血功效。 不过，需要注意的是补血不是你想补就可以的，每个人体质不一样，补血效果也会因人而异。切不可盲目进补，否则效果可能会适得其反。 |
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