运动和饮食习惯好逆龄回春

运动和饮食习惯好逆龄回春

     ——饮食和锻炼可以逆转细胞老化

 

    饮食和锻炼可以逆转细胞老化

饮食和运动可以帮助你活得更健康的生活，并根据一项新的研究发表在“柳叶刀肿瘤学”杂志，这些生活方式的改变，实际上会影响到你的年龄。旧金山加利福尼亚大学（UCSF）的研究人员发现，小生活方式的改变，如健康饮食和锻炼，可以延长端粒，  染色体的部分老化和疾病，如癌症，中风，心脏疾病，糖尿病和肥胖。

“因此，人们往往认为'哦，我有不好的基因，有什么我可以做的，”德安欧尼斯说，医学博士，研究报告的作者，在加州大学旧金山分校医学临床教授，在一份声明中说。“但是，这些研究结果表明，端粒延长的程度，人们改变他们如何生活。研究表明，端粒较长的疾病少，寿命更长。“

早衰的主要成因

端粒是染色体末端的缩短，因为我们的年龄上限。随着细胞的端粒变短，细胞分裂的能力和正常。研究人员在35人诊断出患有早期前列腺癌，其中10人的生活方式的改变，包括饮食和锻炼。五年后，研究人员发现，男人谁经历了生活方式的改变他们的端粒长度增加了10％，与对照组相比。

男人谁改变了他们的生活方式，吃水果和蔬菜，低精制碳水化合物高的饮食，走过每天30分钟，每周六天，从事瑜伽和冥想，每周的支持团体也参加了。

迈克尔·沃尔德说，MD，健康的生活方式和营养成分，包括锌，维生素A，维生素D，白藜芦醇和橄榄油，已被证明在过去减缓端粒缩短，这是第一次有研究表明，端粒是能够延长内科基斯科山，纽约，进行端粒检测。然而，这项研究的样本量是非常小的，更多的工作需要做。

“健康的生活方式，协议和建议较大的研究铺平了道路变得更加主流，沃尔德博士说。” “长寿药”证明“，在这个意义上，我们将能够科学声称，衰老是一个可逆的过程。”

    如果老化证明是可逆的，他补充说，它将从根本上改变药。

“医生平均个人的心态可能会转向对战略和保健，而不是目前的疾病保健系统倒车，瓦尔德说。” “医生的医疗学校教育与健康促进战略和真正的预防将转移到跟上。目前医学的唯一的预防主要是看你吃什么“和最好的希望。”

研究人员承认，需要做更多的研究，但说，这一发现可能有一天会更长，更健康的生活。

“这是一个突破性的发现，需要通过更大规模的研究证实，”研究的共同作者，医学博士，加州大学旧金山分校泌尿外科教授和椅子，彼得卡罗尔在一份声明中说。“ 端粒缩短，增加多种慢性疾病的风险。我们相信，端粒长度的增加可能有助于防止这些条件，甚至延长寿命。”

运动、饮食习惯好逆龄回春

许多人都梦想回春、逆龄，美国最新研究发现，靠着运动、良好饮食习惯、舒压，不但能让细胞停止老化，还能逆转細胞老化过程，让细胞恢复健康状态。这项研究今日近日发表线上版「刺胳针肿瘤学」医学期刊。

随着年龄老化，细胞中的染色体末端会逐渐缩短，研究首席作者美国预防医学研究所创办人狄恩?欧米许表示，每个人的身体都比想像中來得有弹性、有活力，无论在任何年龄，只要愿意做改变，就能改善各項身体机能；生活中做越大的改变，身体改善幅度跟着增加。

一个人有抽烟习惯、吃东西乱吃，且长时间承受情绪压力，细胞染色体尾端的端粒就会变短；患各种疾病的时候，端粒也会变短。

过去研究发现，良好、健康的生活习惯可以扭转心脏病病情，这是首次研究发现健康的生活习惯也许可以让细胞回春，延長细胞寿命。

研究人员以三十五名男性为研究对象，追踪五年，发现改变饮食的人吃较多全谷类、素菜食物，脂肪、加工碳水化合物摄取量都減少；一星期有六天时间运动，每天行走30分钟，平常也平常会尽量冥想、做瑜伽等舒压运动，并参加一些支援团体运动，以获得社交支持；结果发现改变生活习惯的人细胞变得更加健康、强壮。