雅痞”也是一种病—慢性疲劳综合症

 

 雅痞”也是一种病—慢性疲劳综合症

发表者：聂立锦

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目录

Hi，今天你“雅痞”了吗？

· “雅痞”小测试

· 影子杀手—慢性疲劳综合症（CFS）

慢性疲劳综合症≠疲劳

· CFS诊断标准

· 中医眼中的CFS

压力再大，让“子弹”飞一会儿

· “蓝精灵”的养生之道

· 中医治疗有啥招？

Hi，今天你“雅痞”了吗？

雅痞，又称雅皮士（young urban professional，Yuppies），原本指的是那些住在大城市里，有着良好教育背景、年轻能干有上进心、有专业性工作且生活相对富足的一个群体。而雅痞症，却是一种极其难缠的慢性疾病。在生活节奏日益加快的今天，雅痞症和雅痞一样，形成了一股风潮，让生活在都市里的人们“欲罢不能”。

雅痞小测试

不妨先让我们来依照下表进行一个粗略的“雅痞”小测试：

1、你是否长期被疲劳困扰（≥6个月）？ 是 否

2、你是否常常觉得咽痛？ 是 否

3、你是否发现淋巴结经常肿痛？ 是 否

4、你是否常常感觉肌肉酸痛？ 是 否

5、你是否感到肩、肘、膝等关节常常隐隐作痛（无红肿）？ 是 否

6、你感觉到体力不够吗？ 是 否

7、你是否最近常常有头痛的症状？ 是 否

8、一觉睡醒后，你是否仍感觉浑身疲劳？ 是 否

9、你集中注意力有困难吗？ 是 否

10、正常工作后是否一直感觉身体不适不能缓解（≥24h）？ 是 否

13、你现在的记忆力像往常一样吗？ 是 否

14、你还喜欢做过去习惯做的事情吗？ 是 否

15、你是否患有已确诊的急慢性疾病，请写出：

结果评定：

请仔细阅读每一条目，根据最适合的情形勾“是”或“否”，第1条“是”计为“15”分，“否”计为“0”分。第2-14条中“是”计为“1”分，“否”计为“0”分。第15条自行列出。将所有条目的分值相加即得“雅痞”分值，总分28，≤3分说明你身体状态保养不错，3-18分说明你的身体已经处于疲劳期，≥19分说明你已经步入“雅痞”的行列,应及时就诊，改变生活方式了。分值越高，反映心身疲劳越严重。

而我们一直说的“雅痞”，其实是一种容易长期被忽视的病-----慢性疲劳综合症（chronic fatigue syndrome，CFS)，又称“慢性类单核白血球增多症”、“雅痞症”。雅痞症的尽头，极有可能会演变成可怕的“过劳死”。

影子杀手—慢性疲劳综合症（CFS）

最近频频出现“浙江电台女主播25岁猝死”、“XX员工办公室猝死”、“24岁男白领晕倒猝死” 的新闻让人心惊肉跳。花样年华怎么就会突然香消玉殒？“过劳死”的背后，很可能是你从未注意过的影子杀手----慢性疲劳综合症（CFS）。

CFS是由美国疾病控制中心（CDC）于1988年正式命名的一种疾病，是以慢性疲劳持续或反复发作为主要表现，同时伴有低热、头痛、肌痛、淋巴结痛、咽喉痛、神经精神症状等非特异性症状的一组症候群。这些症状与感冒及其他病毒感染相似，很容易会被误诊为神经官能症、抑郁症、或神经衰弱之类的疾病。据相关调查显示，CFS在城市新兴行业人群中的发病率为10%至20%，在科技、广告、公务人员、出租车司机等行业中发病率更是高达50%。患者的共同特点是由于工作时间过长、脑力劳动强度大、疲劳长期积累，最终罹患此症。

CFS是一种症状不典型的心身疾病，临床常表现为神经、内分泌、免疫、消化、循环、运动等系统的功能紊乱，其基本特征为长时间极度疲劳、休息后不能改善、理化检查没有器质性病变。多发于20-50岁，与长期过度的脑力和体力劳累、饮食生活不规律、持续焦虑抑郁等精神环境因素及压力应激等有关，发病机制不明，现代医学至今缺乏确切有效的治疗药物和办法。

慢性疲劳综合症≠疲劳

有人说“慢性疲劳”不就是疲劳吗，有什么大不了的？错。生理性的疲劳在休息后常常能够得到缓解，而且也不会持续很长时间。由各种疾病引起的病理性疲劳乏力，一般还伴有其他症状，同时能够检查出器质性的病变，在治愈后能够得到改善。而CFS由于发病隐匿，又查不出器质性病变，更多表现为躯体不适，因而常被人忽视，不能得到及时救治。

CFS诊断标准

上面的雅痞小测试其实就是美国疾病控制中心在1994年国际会议上确立的CFS诊断标准[1]：在排除其它疾病的基础上疲劳持续6个月或者以上，并至少具备以下症状中的四项：1）短期记忆力减退或者注意力不能集中2）咽痛3）淋巴结痛4）肌肉酸痛5）不伴有红肿的关节疼痛6）新发头痛7）睡眠后精力不能恢复8）体力或脑力劳动后连续24小时身体不适。

中医眼中的CFS

CFS在中医学中属于“情志、劳逸致病”，常归为“虚劳、郁证、脏躁”等范畴[2]。认为情志和五脏相对应，外感病邪，多伤肺气；思虑过度，暗耗心脾；过度劳累则损伤肝肾；情志不遂，肝气郁结等。各种因素导致五脏气血阴阳失调是本病发生的总病机。情志负担过重，常会导致五脏功能受损；而劳逸过度，又进一步诱发心身疾病。持续精神紧张，能导致大脑皮层持续兴奋、血液中血管紧张素不断增加，进而诱发高血压病、心脑血管疾病，严重者发生猝死；过度疲劳可引起人体免疫和内分泌紊乱，并更易诱发感染、代谢病和肿瘤。因此中医学认为CFS是机体崩溃前的预警，属于重度亚健康状态。所以应重视并及时处理CFS，这符合中医学“未病先防，既病防变”的理念。否则，等大病来临，即使“用最好的药”、“不惜一切抢救”又有什么用呢？

压力再大，让“雅痞”飞一会儿

身为“雅痞”一族，承受着来自社会生活多方面巨大的压力，但压力再大，也要保持优雅健康、乐观轻松的心态，转变生活方式，成为“慢活族”、“乐活族”。即使雄心再大，也不能忘记了身边的幸福。让“雅痞症”离自己远一些吧。

“蓝精灵”的养生之道

作为勤奋可爱的“蓝精灵”，自然不能忘记养生知识的学习。养成科学健康的生活方式，某些症状或许可以不药而愈。

1. “三少”。少抽烟喝酒；少吃甜食；少喝咖啡刺激物。避免不良嗜好带来的身体伤害。

2. “五多”。多吃绿色多喝水；适当补充益生菌；增加运动多小憩；少吃多餐利肠胃。健康饮食，适量运动，改善消化和睡眠状态，有利于增加机体活力。

3. 药疗不如饮食疗。中医学认为“肝为罢极之本”，就是说调理肝经，有助于消除疲劳。因此入肝经的食物如菠菜、枸杞等都很不错，同时根据气血阴阳某方面的不足，可以适当增加相应食物的补充，以达到“阴平阳秘”，如山药、红枣、黑芝麻、百合、羊肉等。

4. 放慢节奏多做操。工作虽然繁忙，但个人生活要放慢节奏。勤梳头摩面，经常按揉太阳、风池、合谷、足三里、涌泉等穴位，有助于调理经气，改善代谢。此外，经常散步、瑜伽、太极拳可以流通气血，濡养精神。

中医治疗有啥招？

CFS首先重视改善生活方式。西医治疗多用对症药物、替代疗法、认知行为治疗和康复训练，有一定缓解作用。

中医治疗[3]多从心、肝、脾、肾入手，采取“虚则补之，实则泻之”的治疗原则进行辨证用药，效果较佳。常用方剂有补中益气汤、知柏地黄丸、归脾丸、小柴胡汤等。针灸治疗结合病情相应取穴，胃口不佳多取气海、关元、中脘等，失眠多取照海、三阴交、太冲等，效果不错；对于肩背肌肉紧张疼痛的患者，还可以沿背部足太阳膀胱经脉走行路线给予火罐疗法。此外，中医推拿对全身症状的改善也有很好的疗效。

有病千万别扛着。CFS作为一种生活方式疾病，在现代社会也越来越流行。让我们认识它，了解它。多学习正规的中医养生知识，建立健康合理的生活方式，配合医生治疗，让“雅痞症”越飞越远吧！

参考文献

[1] Fukuda K, Hickie I, Dobbins J G, Schluederberg A, Lloyd A R, Gantz N M, et al. THE CHRONIC FATIGUE SYNDROME - A COMPREHENSIVE APPROACH TO ITS DEFINITION AND STUDY. Annals of Internal Medicine 1994;121 (12 ):953-959.

[2] 武哲丽，胡海乐，古继红，林嬿钊，赵自明，黄琳，等. 基于治未病思想的慢性疲劳综合征患者中医证型分布规律研究. 新中医(Chin)2012;44(04):43-45.

[3] 杨家林. 慢性疲劳综合征的中医辨治. 辽宁中医杂志(Chin)2011;38(01):17-18.