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● ● ● 再度坚持早起已经21天了。 有人说21天可以养成一个习惯，真不敢相信我又坚持下来了，而且还准备继续坚持晨起。 这里要特别感谢行动派重庆伙伴圈的朋友们，特别是重庆伙伴圈的发起人@元气小行星。正是因为看到了重庆小伙伴每天打卡的朝气蓬勃，才让我有动力参与一下，谁知道又再次体会了早起的好处。大家有机会看看微博@重庆行动派伙伴圈 ，无论是早起、读书还是分享日常生活中的美好，重庆行动派的状态都让人对当下的生活和工作特别有动力呢！你看，在你浪费时间低迷消沉的时候，还有一群小伙伴每天积极地生活、学习，在平凡中创造不平凡的乐趣。
当然，各地的行动派伙伴圈也是这样哒，自己动手，自己搜罗哈。 好，接下来说说我是如何坚持早起的，分享一些实用的方法给想要早起又坚持不了的亲们。 提前定好早起后的安排 早起其实只需要做两件事，设定闹钟和起床。 但是为什么大部分人觉得坚持不了，或者起来后又睡着呢？主要还是因为没有安排好早起之后要做什么，可能只是在脑海里随便过一下早起的画面，结果发现起床后不知道要做什么，或者做的事情是可有可无的，于是就看不到早起的意义了。 所以，安排好早起要做的内容是很重要的，最好能够写下来，这样会加强记忆，以免早上起来的时候想不起来自己本来的安排是什么；同时还要保证要做的计划是具体的，比如，早起看书就比较抽象，而是早起看什么书，这样比较好；或者早起跑步，最好是早起去哪里跑步；最后是为早起的内容准备好物料，比如要看什么书，就把书放在床头；要跑步，就先把跑步的衣服鞋子袜子都准备好。有内容，有准备的晨起，就比较容易确保成功率了。 睡前与意识沟通早起 通常来说，你想要早起这件事情只是头脑层面的想法，你的身体和心灵未必做好了准备。建议在睡觉之前可以给自己一段独处的时间，和自己对话。告诉你的身体和灵魂你明天准备早起，希望他好好地配合你，助你达成目标。 常常看到很多书上有不少这样的案例，很多人早起连闹钟都不用，因为跟身体交流之后，早上很奇怪地，就会在那个时间醒过来。我自己也经常有这样的体验，科学家也说身体比我想象的还要有力量，而且懂我们。这点我今年3月在上荷兰老师“舞动疗愈”的时候有特别深刻的体会，在三天的课程后，整个身体开始和自己有很深的连接，而且没有通过任何按摩和医疗手法就让肩颈在轻微的舞动之间整个舒展开，几年都不曾有如此轻松的感受。也体会了当我们愿意跟身体沟通时，她带给我们的支持和震撼。 不管这个方法眼前对你有没有效果，但我觉得你愿意跟身体和心灵交流，就是一个很好的开始。 为唤醒意识准备音乐 音乐和大脑之间的连接是直接而有效的，作用很明显。可以在手机里储存一些适合拉动你早起的音乐，最好是轻快或节奏比较快的音乐，就比较容易刺激大脑，带动你的清醒了。 身边很多朋友在用QQ音乐，而我个人比较推荐的是APP是虾米音乐。我发现虾米音乐对于音乐的选择和分类那是相当有品位啊，特别是首页经常推荐的英文歌，每一首都有让你想要下载的冲动，直接在车里放一放，瞬间提升自己的品位值。另外虾米里面有很多分类，夜跑音乐的选择很多，颇适合晨起播放，而且让人意外的是灵性音乐也不少哦，这点对我来说如获至宝。
尝试早起先做冥想 我有一个好朋友是硅谷的创业青年Alex，他是美国颇有名气的华人摄影师，作品屡屡获得国际奖项，而同时才90后的他每天都有一项坚持是冥想。他每天在朋友圈里记录他的冥想启发，到现在已经150多天了。
针对很多人说不明白如何的冥想的问题，我之后会专门开贴详细分享一下。但是冥想的姿势大家大体都知道，我觉得可以先尝试，不管你能坚持多久，或是你想睡觉还是你满脑子想法，我觉得都先不要评判，先去体验下冥想这件事，毕竟，有开始行动总比一直想象地要好。而且冥想本来就没有一个统一的状态，你可以先把这个当做一种静心的体验，不管怎样，让自己静一静，感受呼吸和脑子里的想法，本身就是一个新的开始。 ● ● ● 以上就是我分享的一些早起小方法，我觉得人生需要很多好习惯，早起就是其中一个很棒的习惯。在稳固了早起以后，我的下一步会开始做“早睡”的体验，其实现在为了保证每天的好精神，我已经开始慢慢调整自己的作息了，目前能够保证12点前睡觉，下一步争取11点半就睡觉，我自己的理想状态是11点，当然，还需要努力，目前先保证早起。 另外我每天中午都有午睡的习惯，这个既是让自己的大脑有个休息和缓冲，同时也保证下午的工作状态。这个是我一直坚持的习惯，为了养成这个习惯我今年就没有在中午出去吃饭过，拒绝了一整年的各种午饭邀请，反而乐得轻松，而且得到了休息。我建议可以自己上淘宝买一个折叠小床，以保证午睡可以躺着，姿势舒服。同时可以去无印良品买个棉布的眼罩，长期用，挺好。 我们现在在养成的这个作息的习惯，都是为了让我们每天的工作和生活能够有一个好的状态，同时也是对自己和对生命的尊重。每天的时间都有限，早起能够带动我们做更多的规划和事情，就像日本《4点起床——最养生和高效的时间管理》这本书里写的，早起后的时间都是自己的，可以专心处理喜欢的事情，多了早晨的两三个小时，感觉就像多出了半天！ 很多人每天都嚷嚷着时间不够用，其实时间大大够用，早起就是一个非常好的“多出时间”的秘籍。 嗯，下半年了，尝试一下早起吧！ ● ● ● P.S. 我会定期在微博订阅中更新我的长文，微博订阅也是我目前文章更新最全的地方。喜欢的小伙伴关注 @行动派琦琦 后，回复“DY”就可以定期收到更新啦，谢谢大家喜欢。
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来自： olivia1365 > 《心灵》
