清明节又叫踏青节,在仲春与暮春之交 ,太阳到达黄经15度,是冬至后的第108天。《历书》:“春分后十五日,斗指丁,为清明,时万物皆洁齐而清明,盖时当气清景明,万物皆显,因此得名。” 清明一到,气温升高,正是春耕春种的大好时节,故有“清明前后,种瓜点豆” 之说。同时,清明节也是最重要的传统祭祀节日之一,是祭祖和扫墓的日子 。 【养生重点 】 网易健康独家采访中国中医科学院西苑医院副院长、主任医师李浩,亲自传授清明节气养生秘诀: 清明节气在春季,《黄帝内经》里讲道:“春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣。” 指的是各种生物开始生长,植物开始生根发芽。对于人来说,春天与“肝”关系最为密切。 肝属木,相应于春。 在春季,肝气容易旺盛,有的人容易发脾气、爱急躁,高血压的病人在这个时候肝气易旺,容易出现血压的波动。而且这个季节正是花粉过敏的季节,如果人的体质差,还会出现荨麻疹、过敏性哮喘、鼻炎等过敏疾病。 这个时候养生方面最需要做什么呢?需要调肝 。 春季万物升发,人的肝气也会升发,所以在这个季节,人应该“广步于庭,夜卧早起” 。经常到外面走一走,看到外面赏心悦目的景色,能够抒发肝气,让人感到心情舒畅。心境好了,肝气舒畅了,才能真正做到养生。 因此,对于春季养生来说,调肝是第一位的,养肝是最主要的,是要保持一个良好的心态。 此外,小编推荐清明节养生“两宜两忌” : 宜水润滋养四月春 清明时节,风比较干燥,加上体内肝火旺盛,内外结合,就容易出现口干、鼻干等症状,因此要多饮水 。以平肝补肾润肺为食养原则,多吃新鲜上市的果蔬 ,少吃燥性、刺激性的食物,如羊肉、辣椒等。 忌吃生猛海鲜“惹”病发 清明时节,万物升发,有慢性病的人不宜食用“发物”,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜等 ,因为这些食物会助火助邪,容易诱发或加重疾病。 宜爬山涉水心情high 清明节气是流感等传染性疾病高发时期,适当的运动,可增强抵抗疾病的能力。人们应坚持到室外散步,或到公园踏青,呼吸新鲜空气,使心境畅达 ;有心脑血管疾病的人应选择动作柔和、动中有静的锻炼,如太极拳;过敏体质的人外出要戴好口罩。 忌悲伤过度哭晕在墓地 清明节祭祀,避免沉浸在悲痛情绪中。过度的悲伤,会导致情志抑郁,阻滞气机,诱发或加重心脑血管等疾病。 有心血管病或血压高的人应注意不要劳累或伤心,多提醒自己稳定情绪,扫墓时最好有亲人陪伴。 【饮食习俗 】 吃青团 清明时节,江南一带有吃青团子的风俗习惯。青团大多是用艾草的青汁和糯米粉调和,再加入馅料包成。这类食物多含淀粉和油脂成分,对于脾胃虚弱、寒性体质的人,过多食用会加重肠胃负担,引起消化不良,应避免多食。 吃清明螺 清明时节,正是采食螺蛳的最佳时令,因这个时节螺蛳还未繁殖,最为丰满、肥美,故有“清明螺,抵只鹅”之说。 【民俗文化 】 清明节的习俗除了讲究禁火、扫墓 ,还有踏青、蹴鞠、打马球、荡秋千、插柳等一系列风俗体育活动。相传这是因为寒食节(清明节前1-2日)要寒食禁火,古人为了防止寒食冷餐伤身,所以结合体育活动,强健身体。 蹴鞠 鞠是一种皮球,球皮用皮革做成,球内用毛塞紧。蹴鞠,就是用脚去踢球,是古代清明节时人们喜爱的一种游戏。相传是黄帝发明的,最初的目的是训练武士。 放风筝 每逢清明时节,人们不仅白天放风筝,夜间也放。夜里,人们会在风筝线上挂一串串彩色的小灯笼,像闪烁的明星。有人把风筝放上天后,便剪断牵线,任凭其飞舞,据说这样能除病消灾。
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