 农历丙申年二月廿七（2016年4月4日）清明节气 随着冬去春来，春暖花开，一年一度的清明节又来到了。清明时节，正是祭扫、踏青的时候，然而此时天阴多雨，乍暖还寒，若生活起居保养不慎，很容易致病。本期专题就来讲讲如何过上一个愉快健康的清明节。  清明节保健四大事项 清明节的气候一般乍暖还寒，在保健方面一定不可小视！下面就从衣、食、住、行等方面，谈谈清明节的保健知识。 衣 清明时节的着衣，开始除去冬装，轻装外出。俗话说“二、四、八月乱穿衣”，清明时节人们往往容易衣着单薄，但若遇上阴雨绵绵的天气，就应及时添衣，防止受寒、淋雨而感冒。 食 清明时节多雨湿，乍暖还寒，饮食宜温，可多选食这时盛产偏温的韭菜、蒜苗之类蔬菜，芳香鲜嫩，温胃祛湿，有益健康。另外，不宜过早贪吃冷饮，气温偏低，于身体不利。 住 清明时节，住所要保持干燥。南风一吹，往往易于回潮，空气湿度大，更易使人困乏无力。因此，要视天气情况适度开窗，保持室内干燥，防止潮湿而致病。 行 清明时节，又是传统祭祖扫墓和春游的好时节，外出要随带雨具，防止淋雨，感受寒湿而致病。晴天外出和运动又易于出汗，出汗后要及时加衣，防止感冒。  清明踏青与健康同行 清明是人们出游寻找春天的好时机，为此清明节，又称为“踏青节”。三天的小长假对于很多家庭来说都是一种诱惑，都想借此机会到野外郊游一番。踏青虽好，一定要避开误区，与健康同行。 享受阳光，当心日光性皮炎 户外活动时要穿长衣衣裤，还要携带遮阳伞，尽量走阴凉地方，最好抹上防晒霜。此外，有些人喜欢躺在花丛中绿荫里，这样也会引起皮肤过敏。 出外就餐，防止胃病腹泻 出外旅游最好携带有密封包装的食品，尤其是肉类食品，比面包、饼干类食品更容易变质。打开包装的食品应尽快吃完，在没有冷藏设备的情况下不要搁过夜，吃不了宁可扔掉。 踏青登山，要量力而行 踏青登山一定要量力而行，因为不是任何人都可以登山旅游的，如果患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎的病人都不要逞强登山。而且很多人平时很少锻炼，不要逞强好胜地一鼓作气爬上去，把自己搞得精疲力竭。 清明节助运小贴士 清明节是我国民间重要的传统节日，祭扫虽然是清明民俗的主流活动，但还有很多具有丰富文化内涵价值的习俗也很盛行，它们都有着不同的寓意，下面就来给您讲讲： 1、改变窗帘、床上用品的色调 如果你的窗帘、床单色彩还是冬天的暖色调的话，这时候就该彻底换一下啦，选用代表春天的鹅黄色、嫩绿色、绿色，不仅在视觉上给人以春天的感觉，更可以用春天的勃勃生机带动个人运势的发展。 2、放风筝，放走霉运 放风筝是清明时节常见的一项活动。对自己之前运势不太满意的朋友，还可以在清明节这天，利用这项活动，把自己不好的运势放走，给好运腾出空间。 3、荡秋千，好运相伴 民间俗语说：荡秋千时口中念念有词“霉运去”、“好运来”，有助于好运的到来哦。 寒食节里要“吃冷”？ 清明节，扫墓、踏青、祭拜先人是人们的传统习俗。但您知道，清明节前两天为寒食节吗？即厨房不生火，只能吃生食或备好的熟食，以祭奠先人。 就中医养生而言，流传下来的吃冷食习俗适不适宜呢？ 中医认为：“当春之时，食应减酸宜甘以养脾壮阳”。春天是阳气生发的季节，人们应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康。 食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳祛湿为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，尤忌油腻、生冷。 温食有利于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，还适合进食地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品温胃祛湿，但也不宜过食燥性、刺激性食物，如羊肉、辣椒、烈酒等，以免助热生火。 至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食。 清明喝点菊花茶 清明前后，不妨喝些菊花茶。菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降血压等作用。但菊花茶不能久服，疏泄太过，反倒伤肝，因此要适量饮用。 春季正值肝阳上升时节，不宜食用“发”的食物（如竹笋、鸡肉等）。清明时节养生应多吃柔肝养肺的食物，荠菜、菠菜、银耳都是不错的选择。 “清明螺，胜似鹅” 清明时节，正是采食螺蛳的最佳时令，因这个时节螺蛳还未繁殖，最为丰满、肥美，故民间有“清明螺，胜似鹅”之说。 需要注意的是，田螺有些来自污染环境中，容易引发甲肝、霍乱以及其他肠道传染病。 从市场买回的田螺最好放养三天，在盆中滴上几滴麻油或菜油，让田螺排尽肠腔内的泥质污物，每天换水几次，用刷子刷净、绞去尾部，焯水后高温加热、炒熟、焖透后再食用。 |
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