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《黄帝内经》 “人卧，血归于肝” 春令进补有诀窍养肝明目是首要。肝功能正常，人体气机通畅，气血和谐各个脏腑的功能也能维持正常工作。 养肝重在睡眠，现代人经常熬夜的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。临床医学证明，除去遗传、传染因素，很多人的肝病其实是“熬”出来的，一般熬夜的人大多双目赤红，就是肝火上升的症状。 广东省肝脏病学会一项研究结果显示，每晚睡眠不足4小时者，人的免疫系统功能下降50%，42名乙肝病毒携带者凌晨3点至早上7点不睡觉，白天检查这些受试者，发现他们体内的免疫细胞的活动能力减弱31%，当这些受试志愿者获得充足的睡眠，免疫力则完全恢复。
临床观察发现，多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠乏力等症状。因此，对于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治疗，应着重强调睡眠的重要性。卧床休息能减少机体体力的消耗，减轻肝脏的生理负担，而增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复。 现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。 护肝调理小贴士--睡眠 适宜睡眠时间：青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8~9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。 护肝调理小贴士--情绪 保持乐观开朗的情绪，顺应春季肝气升发的特点，使气血和畅。心情抑郁，思虑过度，伤情志，肝气郁结，影响肝脏和脾胃功能，出现厌食、腹胀、腹泻等消化不良的情况。 护肝调理小贴士--睡姿 中医认为侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经分布在人体躯干两侧，左侧卧或右侧卧，血都更容易归入肝经，使人安静入睡，并开始一天的造血功能。 一般认为右侧卧是最科学的，因为心脏在胸腔内偏左的位置，右侧卧睡时心脏受压少。另外，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行。所以，右侧睡不仅有利于养肝，也有利于养心及肠胃。但要注意的是，人体胸腔右侧肺部体积比左侧大，右侧卧会影响肺部的呼吸运动，不适合有肺气肿及肺纤维化的患者。
肝阳旺盛的人，在春天容易头痛、眩晕，所以配膳注重滋阴补血，以防肝阳上亢、肝风内动所致的高血压、中风等疾病的发生。可选用含钾高的食物，如香蕉、柠檬、梨、绿豆和芹菜。饮食也要以清淡、温热为宜，忌生冷，大热大辛的狗肉、参、茸等滋补品则不宜。 健康小贴士--防春困 1、坚持睡前用热水洗脚； 2、晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡。 |
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护肝调理小贴士--饮食
