如何疏通鼻塞 鼻塞，是哪儿堵了？本人的经验，首先是鼻甲黏膜肥大。 比如我从网络找的这张片子，右侧的下鼻甲黏膜就明显肥大，把鼻中隔都顶歪了。 本人从2008年5月开始正式对鼻塞宣战，期间时断时续，因为时好时坏，也不确定能否成功。 终于，2012年9月下旬开始，我彻底告别了鼻塞带来的习惯性感冒。而且身体抗寒能力明显增强，穿衣盖被明显薄了。 本来想再观察一年，但是最近发生的事情，让我有种紧迫感。于是决定发出来供大家参考。 因为只是个人的经验，我也不总结了，就把以前的日记，摘录一些出来。大家凑活着看吧。希望能对诸位有所帮助。 凌晨约４点，第一次在一定理论基础上，运用相应的手段，疏通了堵塞的鼻道，并且立刻见效。
这个理论从中医上说，是“不通则痛”；从西医上看是鼻甲肥大或息肉样变，堵塞鼻道内的鼻窦出口，造成慢性鼻窦炎。解决方法是以医用棉签小心疏通鼻道，自己病变主要是中鼻道。右侧鼻甲增生明显，疏通之前，完全不通气，用力擤鼻无效；疏通之后，立刻顺畅，过一段时间仍有分泌物，但擤鼻即通。 慢性鼻窦炎是以鼻塞、流脓鼻涕、头昏、头痛、嗅觉减退为主要表现的疾病。全身症状：轻重不等，有时没有，多为头痛头昏，记忆力减退，注意力不集中；局部症状：流脓涕，鼻塞，头痛，嗅觉减退或消失，视功能障碍。此病病程较长，可数年至数十年，反复发作，经久难愈。 目前，暂且把自己那些经常感冒、畏寒乏力、嗅觉减退、记忆力减退、近视等症状都用慢性鼻窦炎来解释。毕竟，用一个疾病来解释所有症状是临床的原则。具体检验则要靠长期保持鼻道通畅以后的恢复结果。 在疏通鼻道的过程中我发现，增生的鼻甲已经与鼻中隔形成一定粘连。好在还算年轻，如果再晚几年，可能就要行中鼻甲部分切除术、鼻息肉摘除术、或上颌窦根治术了。 疏通手法要缓慢，如果略有血丝或明显的痛感，就要放缓，轻轻旋转或尝试改变角度。操作之前，看了解剖图谱、核磁、及内窥镜图谱。整个棉签差不多都能插进去，外面只有0.5厘米。棉签很便宜，1.5元一包。蘸清水。上鼻道和下鼻道也通了，不如中鼻道效果明显。 开始操作大概在两周以前，受了中里巴人“探鼻取嚏法”以及某保健仪器冲洗鼻道的启示，每天进行，打了无数喷嚏。今晨鼻子憋的实在睡不着觉，起来弄弄，居然有了很大进展！ 2008年6月23日 现在疏通鼻道越来越容易，只用2-4根棉签就可以了。刚疏通之后，那种顺畅的通气，真是很爽。 很多人说过：有些东西，只有失去了的时候才知道珍惜。 这些东西，失而复得之后，会感觉非常的美妙。比如近视的人变得逐渐看清这生机勃勃的世界，比如鼻塞的人变得逐渐闻到那扑面而来的芬芳。 2010年6月25日 前天尝试清洗鼻腔，失败。用手捧着水，很快就漏光了。真是佩服发明鼻腔清洗术的瑜伽前辈！ 昨天又尝试清洗鼻腔，成功。这次换了一个弃置饭盒。用自来水。刚开始吸水的时候，感觉好像吸入了颅腔，有一种好像脑膜发炎的感觉。左侧鼻腔比较通畅，可以吸水入口腔，但是水流不像我想象的那么猛，有时弯着身子吸不进来，需要伸直身子才能流入口腔。右侧鼻腔开始有点小缝儿透气，尝试吸水后堵塞了。 之所以说成功，一个是确实能够用鼻腔吸水入口腔，而且没有呛咳。另一个是清晰鼻腔之后，感觉非常好，右侧鼻腔也逐渐通畅了。这样用双侧鼻腔呼吸，感觉前所未有的顺畅。这是我一直以来的渴求，真是记不清楚，有多少年了，绝大部分时间里，只能用一个鼻孔通气，或左或右。 2010年7月5日 昨天再次尝试用类似古印度瑜伽的方法清洗鼻腔，这次用的是温水。左鼻孔通畅，右鼻孔在清洗过程中一直不通，睡觉的时候，才逐渐有微开的感觉。 今天坐地铁上班。回家的路上，感觉鼻内略堵，似乎又要感冒。不过这次比以前强，左鼻孔仍然能够保持通畅。右鼻孔不知不觉地偶尔也通了。左耳间断堵塞的情况也没有出现。 似乎容易的感冒的情况在好转。也许清洗鼻腔真的管用。 2011年9月17日 大约是在今年（2011）九月初，那天在单位，窗外一阵小风吹来，我又开始打喷嚏，鼻腔堵塞。 太容易感冒了，我！ 一怒之下，我彻底打开了窗户，啥事儿也不干了，就专心一致地调节呼吸，感受身体的变化。 渐渐地，还真体会到了变化：偶尔地，冷空气会进入上鼻道（自己的估计）。这是不是一种无聊的尝试呢？喜讯很快来临，我的喷嚏逐渐止住了，也不再畏惧寒冷了。困扰我多年的畏寒、容易感冒问题似乎正在消失！更进一步地猜想，将来整个上、中、下鼻道畅通无阻，鼻窦炎、咽鼓管间断堵塞的问题都有可能得到根治！！这是不是就是“开窍”啊？！！！ “上鼻道呼吸术”：即有意识地控制空气经过上鼻道吸入。呼气目前我还是经口，因为这样痛快，可能病理基础是我的鼻甲粘膜增生肥大。将来如果粘膜回退到健康状态，可能会从上鼻道呼出。如果维持若有若无的上鼻道呼吸状态，是不是就是古人所体验的那种“先天呼吸”或者“龟吸术”呢？呵呵，意淫中。 体验到“上鼻道”呼吸好处的第二天，我去掉了秋裤和外罩，并且和大家一样吹起了空调冷气。之前在人群普遍夏装的情况下，我无疑算是重装备了。减负之后，心情舒畅。当天中午请同事小聚庆祝。 2011年9月20日 “上鼻道呼吸术”挺难掌握。要全神贯注于呼吸，意引气沿着鼻梁上行指向“额窦”。有时一侧略堵，可以尝试先攻另一侧，死钻牛角尖往往不成。软腭似宜放松。 鼻窦，鼻周含气骨腔。包括额窦、筛窦、蝶窦、上颌窦。 鼻窦发育程度，个体差异很大。我可能就是那发育较差的。 努力，增加鼻窦气房！ 2012年3月2日 俺妈和我不一样，她的两个鼻道都是通畅的。 俺爸是张口呼吸，他说自己两个鼻道也是通畅的，但是鼻孔小，所以才用张口呼吸。 看来知音难觅呀。我还是坚持自己的纯鼻道呼吸。目前右鼻道还是时通时不通，感冒症状已经没有了，右鼻道还是这样；鼻腔内分泌物流入咽部，吐出后可见脓性分泌物。这样判断，我基本上可以诊断鼻甲肥大。 2012年9月3日 星期一。晴。昨天下雨，今日秋高气爽。 悲催了，又出现了畏寒、喷嚏、卡他症状。好在昨晚过后，今晨缓解了。为什么又回退了呢？好像是周五晚上去U-town看电影，空调太冷，落下了种子。当时回家还没事，还跟老婆吹自己抗寒了。结果周六和周日就开始喷嚏了。 看来，人还是不能太得瑟。昨晚不敢敞着睡了，盖上了毛巾被。 2012年9月10日 昨晚感觉，上鼻道似乎又有明显扩张感。自己瞎琢磨，是不是有可能要出什么特殊技能。呵呵。如果像蜘蛛侠那样视力、听力大幅度增强，估计要疯掉。今晨听两只乌龟在塑料盆里用爪子挠，就觉得心里乱。到单位，听着同事发出的噪声，也心烦。莫不是，真让我猜中了？ 2012年11月14日 昨天白天爽了几个小时，那种鼻道完全开放的感觉，好清爽！不知道是不是因为早晨没吃饭。下午快三点了吃了四个素包子。晚上回家之后就没有那种感觉了。 今天，那种巨爽的呼吸感觉只有几分钟而已。 2012年11月26日 今天思考：还是先维持现状，看看不感冒之后，呼吸道的通畅度能否增加，毕竟现在才两个月不感冒。 2013年1月9日 昨天夜里醒来，疏通右鼻道，居然通了。经验是先从下鼻道开始疏通，意念集中在右鼻道，气体好像是从左鼻道串过来的。最后右侧上、中、下鼻道全通了，感觉很爽。不过，好景不长，左鼻道渐渐地堵住了。后来希望一气呵成，把两侧鼻道都弄通，但是效果不佳。可能是鼻腔内的粘膜增生，没那么容易回缩的。慢慢来吧。 2013年1月15日 昨天晚上，锻炼全鼻道呼吸，这次好像全开了，鼻梁的上半部分仿佛消失了，那种清凉的气息充盈着上鼻道和最上鼻道，似乎都达到了鼻窦。感觉很爽，不过今天早晨又退步了。但是这几天的鼻道呼吸状态，整体上似乎还是缓慢上扬的。 2013年1月30日 今天右鼻道又有些堵。这是为什么呢？总是反反复复的。我现在应该怎样修炼呢？ 2013年3月29日 昨天几乎感冒。打喷嚏，少量鼻涕，头发紧。唯一就差鼻子彻底堵塞了。 2013年4月8日 昨天半夜醒来，感觉右鼻道堵塞了。原因可能是刚上床的时候，不适当地锻炼鼻道呼吸所致。怎么算不适当呢？我现在总结可能是没有顺势而为。一般呼吸的时候都有一个主呼吸鼻道，包括感冒的时候。昨晚刚上床时，我刻意要疏通那个次呼吸鼻道，结果适得其反。半夜醒来之后，顺势而为，最后，两个鼻道都疏通了，感觉非常舒爽。 疏通过程就像用手指挠耳朵。运用气流反复向上鼻道冲击。最后感觉右侧上鼻道猛然通了。应该是上鼻甲粘膜与鼻中隔的粘连被断开了吧。 2013年6月24日 大概从周五开始，控制鼻道气流方向，使得气流似乎从鼻中部的前方直接水平进入鼻道，感觉中鼻道似乎开放了，而且能够持续。以前不控制气流的时候，气流总是从下往上走。按说气流总是从下往上走的，为什么我控制以后，感觉从鼻前方直接进入中鼻道呢？我觉得，原理可能是有意识控制以后，中鼻甲略有位置变动，造成中鼻道或者上鼻道的开放，感觉气流好像直接进入似的。 2013年6月25日 昨天在家开空调，打了几个喷嚏。看来只是关注中鼻道的通畅，是不够的。于是躺在床上，踏踏实实地从下鼻道做起，让气流一点一点地把鼻甲与鼻中隔分离，在右侧鼻道内下鼻甲的下面、内侧面和上面依次分开之后，明显感觉下鼻甲像是被攥住似的，很有希望。后来，经过比较长的时间，突然，好像是扑的一下，挤出了一些泡沫似的，挤到了左侧鼻道，同时，右侧下鼻道明显通畅了，下鼻甲好像明显缩小了。 2013年7月5日 昨晚几乎一夜未眠，早上五点睡到六点半。昨晚大概八点就洗澡上床了。上床之后，气道呼吸突飞猛进，从右侧下鼻甲开始，经过半小时左右，下鼻道开放。接着慢慢向后，打开下鼻道后方。再往下，打开咽喉，可能至会厌水平。这时比较惊险，感觉气道像是堵住了，只能打呼噜似的呼吸，过了一会儿，终于感觉气道开放了。难道以前一直在用食道呼吸？ 后来又试图按照上述步骤打开左侧鼻道。开始发现左侧下鼻甲也是与鼻中隔粘连的。练习的过程中，发现右侧鼻道渐渐有堵塞的趋势。整个晚上就没有太大进展。 2013年7月24日 昨晚恢复6点多就平卧，练习呼吸。发现某些技巧和次序很重要。第一步要舌尖下卷，抵住下牙龈舌面，可以更深直到舌根，然后舌面向上抵住上颚，这样可以使下鼻道有通畅的可能。第二步用气流冲开下鼻道，体会下鼻甲与上颚上面的粘连逐渐分离，注意是适应气流的强度来调整呼吸幅度，用气流冲开下鼻道，而不是一味地增大呼吸幅度，那样会造成缺氧感，而且实际效果证明下鼻道也不会被冲开。第三步是调整会厌向前抵住舌根的咽面，打开喉管。这时会感觉气流通过明显增加，氧气充满头面部。会厌抵住舌根的时候，会有一种不适感，似乎要呕吐，这应该是会厌长时间不与舌根接触的原因，适应就好了。 |
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