早上跪坐30秒 从此和腰痛说再见
2016-04-06
慧福养生文化
腰痛通常是因为“脊椎不正”、“用脚方式”、“血液循环不良”等三大原因，然而只要每天早上跪坐30秒，1个月左右腰痛就会明显改善。 腰痛三大原因：脊椎不正、用脚方式、血液循环不良 治疗腰痛，他发现腰痛的原因往往不在“腰”，腰痛只是结果。例如，有病患是因为脚踝扭伤没治好，走路歪歪斜斜，进而引发腰痛。前来看病的人常拜托他“只看腰就好”，但身体是一个整体，各部位会互相影响，若不找出病因就无法根治腰痛。归结出下列三种腰痛的原因： 原因1：脊椎不正 腰痛的人往往有脊椎不正的问题。若脊椎未保持自然的S型曲线(如驼背或肚子突出)，会给脊椎周围的肌肉带来负担、使肌肉疲劳，因而容易发炎，引起腰痛。长期下来还会让骨头、软骨变形，造成椎间盘突出。因此，维持正确的脊椎形状，就是改善腰痛的第一步。 原因2：用脚方式 你知道吗?其实脚和手一样，也有“惯用脚”。但和手不同，两只脚可分为惯用脚、轴心脚，例如无意识站三七步时，承受较多体重的那只脚就是你的轴心脚。若站立、走路时，惯用脚和轴心脚的差异过大，就容易引起腰痛。为了改善腰痛，必须对两脚施予相等的力量，减少两脚之间的差异。 另外，坐办公室时如果突然腰痛，可以折条毛巾垫在轴心脚的臀部底下，让惯用脚、轴心脚的血液循环能够平衡。会想要翘脚，也是因为左右脚血液循环不均造成的，若左右血液循环平衡，就比较不会想翘脚，也能减轻腰部疼痛。 原因3：血液循环不良 你也觉得自己身体很硬吗?这也可能是腰痛的隐藏原因之一!其实柔软度不好正是血液循环不良的证明，若血液循环不良，大脑就会对该部位的肌肉发出“不能再伸展、不能再弯曲”的指令。只要血液循环变好，肌肉就会变得更柔软，因肌肉僵硬引起的腰痛也能随之改善。 正确跪坐的方法 跪坐时，可以直接坐在榻榻米或地毯上，若是木地板或磁砖地板，可以垫一层瑜珈垫。但是不可坐在床上或坐垫上，太过柔软的垫子会让骨盆无法收拢至正确位置，效果因而减半。若觉得自己脚踝或脚趾过硬，可以先做准备运动。 准备运动 1.膝盖跪地，左右脚跟并拢，脚尖撑着地板。 2.臀部慢慢往脚跟落下，让骨盆底肌落在脚跟上。保持这个姿势，慢慢将体重放在脚踝和脚趾上。 跪坐 1.左右膝盖尽量贴紧，膝盖跪地。左右脚跟并拢。膝盖、小腿、脚跟尽可能贴紧，这样才会更有效(和准备运动不同，此时脚背贴平地面)。 2.臀部慢慢往下，此时脚跟容易分开，注意贴紧脚跟。想像股沟贴近脚跟。背脊自然伸直，让它呈漂亮的S形曲线。保持这个姿势，停30秒。 3.要起身的时候，先立起上半身呈膝盖跪地姿势，再站起一只脚，然后再慢慢站起来。 版权声明：我们致力于好文精选，部分文章推送时因种种原因未能与原作者联系上，若涉及版权问题，敬请原作者联系我们。联系方式：15811825733 欢迎您进入慧福养生文化（生命禅学）的空间 您的到来将为我们实现生命健康的使命增添一份祝福与力量，您的加入将为慧福生命科学增添一份正能量，慧福感恩您为分享与帮助更多关注生命健康的人而成为我们的一员！ 慧福是国内首家运用中医·道医·佛医·易经·等为个人、家庭、企业提供全方位专业系统方案的养生调理服务机构！ 中国第一家融中医·佛·道·儒养生文化为一体的养生馆我们愿与您一起携手传承中国传统文化而鞠躬尽瘁！ 进入首页回复1；慧福养生创始人介绍篇（让生命找到回家路的导师） 进入首页回复2；慧福养生文化慈训篇：（慧福育人的终极思想） 进入首页回复3；慧福养生文化八大优势篇（国内养生行业无法超越的优势） 进入首页回复4；慧福八大养生系统篇（国内最系统最具中国特色的养生体系） 进入首页回复5；慧福疑难杂症篇（中医奇迹，让您见证奇迹） 进入首页回复6；慧福生命禅学实修实证篇（禅修智慧之门） 进入首页回复7；慧福绝学绝技高级调理养生篇（让您的身体用最简单实效的方法恢复健康） 进入首页回复8；慧福商业联盟篇（携手慧福，泽荫中华） 进入首页回复9；慧福好疗效正能量传递感恩篇（让中华传统文化的正能量振兴世界） 您看此文用了 点击右上角分享至朋友圈，只需一秒哟~ 分享智慧，收获智慧，分享慈悲，收获慈悲 随喜赞叹分享（点击右上角分享朋友圈）功德！ 敬请添加慧福自然能量养生： （微信号hfwh999）加微信好友！ 也可扫描二维码图片。祝愿每位大德善人身体健康·事业兴旺·阖家幸福！恭敬合十！ 微信扫一扫 |
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