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春暖花开，又该穿上单薄漂亮的衣服了。只是，堆积了一个冬季的赘肉要往哪里藏？湿热体质的朋友是时候在这个春季行动起来了！ ◆ 湿热质胖哪里？◆ 湿热蕴藏在人体内排不出去，很容易引起湿热型肥胖，也是目前不少人最常见到的肥胖类型。多见于梨型身材，赘肉集中腰腹、臀部及大腿等。表现出蓬头垢面、满脸油光，伴有身心倦怠。这些症状是否跟你恰好吻合呢？别烦恼，赶快来看看怎么办吧！ ◆ 想要好身材？◆ 湿热质你要这么动！ ▼腰腹臃肿▼ 脂肪堆积在腰腹部，在湿热体质中比较常见。首要选择对腰腹紧实效果佳的运动方式。 推荐运动——平板支撑 平板支撑简单易学，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。初学者第一周可以从30秒练起，慢慢递增，能做到2分钟就已经足够。最好分成4组每组30秒以减轻负担，每组间歇不超过20秒。 平板支撑 温馨提示：练习前最好适当热身。完成平板支撑练习后，注意拉伸和放松收缩的肌肉。 ▼腿部粗壮▼ 湿热质往往存在腿部粗壮的特点，减重的核心之一在于燃掉腿部脂肪，重点选择强力瘦腿的运动方式。 推荐运动——骑自行车 每天在早饭后休息一段时间，骑行一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，坚持2个月，你的双腿就会变得瘦长。 骑自行车 温馨提示：运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。 ▼臀部肥硕▼ 腿部的粗壮往往伴随着臀部的肥硕。湿热质在瘦腿的同时，也应关注如何减掉屁股上的肉。 推荐运动——下蹲 想要瘦身的朋友们可以利用起生活中的零散时间，比如，可以边看电视边进行运动。每6下为1组，连续做3组，每组间隔休息1分钟。适个人情况把握运动强度。 下蹲 温馨提示：这项运动贵在坚持，一定记得每天都保证一定强度的下蹲运动，不然可能会前功尽弃。 湿热体质的你若能好好利用这个春季加强运动，一定能够明显改善梨形身材，让双腿变得纤细迷人，还你性感美臀！ |
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