/ 1.质量高一点,数量少一点 / 唾液胃液分泌少 饭量应减十分一 蛋白宜多不宜少 牛奶鸡蛋二两肉 一把大豆刚好够 / 2.蔬菜多一点,品种杂一点 / 一斤蔬菜列前茅,香蕉稳压效果棒 选对水果身体好,胆固醇超燕麦降 番茄柚子和鲜桃,荤素兼顾粗细搭 黄瓜不怕血压高,主副食品超十样 / 3.做饭淡一点,香味浓一点 / 盐吃多了肾负担 口腔黏膜破屏障 总量不超一瓶盖 血压高了还得降 酱肉腌菜少吃点 可选替换葱和姜 / 4.饭要软一点,吃要慢一点 / 软硬搭配最适口 细嚼慢咽胃不忧 七八分饱人不老 淡泊宁静不发愁 / 5.早餐好一点,晚餐早一点 / 早餐应占三四成 不宜油腻煎炸撑 晚餐应在六七点 消化充分不失眠 合作QQ:76596382 |
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