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小周天功法：①每天早醒之后，晚睡之前，仰卧床上，四肢平摊，放松，以舌抵上颚，上下牙齿轻轻触碰，以深呼吸操轻轻入静。 随着腹式呼吸深长悠远，腹肌又随着呼气时鼓起，吸气时凹进，当感觉口中津液充盈，甘甜时，缓缓将津液分三口吞下。 当津液下吞至腹部时，浊气会缓缓从地户排出。 当再次吞咽津液时，应自信上焦、中焦、及四肢所容之气全部归于少腹丹田、关元处。时间以从1到1000为止（默念）。 当练习日久会感觉到少腹如旭日照射般温暖，麻涨时，表示此功已修成。 古人把此功叫做小周天功。（有机会我们再一起学习大周天功）。 小周天功重点是贯通督任二脉，使真气与精气、清气的自然界之气集于丹田、关元处。 当习成此功后，可意守丹田、关元的同时，意亦守头顶百会，腹部中脘，脚底涌泉。 这样练习对于以后运用指针、强身健体、恢复亚健康都大有好处。如果三部功法都学会，甚至疑难重病也可明显好转或者康复。 这是基本功中最为关键的中心，一定要扎扎实实的练习，修养，如果您会别的门派功法，此功练习时不用拘泥卧式，可借沉稳扎实的地盆（壮式）练习此功。 |
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