第三招：适时的鼓励

第三招：适时的鼓励

2016.02.05 12:03阅读51

鼓励促使更积极的要求自己。

MAIN IDEA

每次下定决心不要拖延，未来就更容易做到同样的事。拖延的恶习可以通过学习来排除，就好像习惯养成也是通过学习而来，只不过两者结果相反罢了。

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鞭策法与鼓励法

使用鞭策法激励自己展开行动，方法则是要全心思考，如果不说到做到，可能会导致哪些问题。

使用鼓励法，则要把重心放在想要获得的奖励上。奖励会变得非常有吸引力，使大家士气高昂并且采取行动，努力争取奖励。

大家都很熟悉鞭策的激励方法，使得我们一面临困难的工作，就会自然而然想起要运用鞭策法。克服拖延也会发生同样状况，我们自然会倾向于思考：如果不做会发生什么问题。然而许多研究显示，如果在心理上期待成功的奖励，而不是设法在孤立无援和焦虑的气氛之下完成工作，工作起来就会更有耐性，也会更有效率。

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奖励更能鼓舞士气

奖励属于心理学中自我强化的方法。奖励不是目的，而是激励手段，可以借由自我奖励体验成功的感觉，强化自信心，并积极挖掘学习潜力。美国西点军校从新生入学开始就让学生明白，不会因为完成任务而得到长官的称赞。西点军校鼓励学生自我奖励，学校会提供各种环境和经验，让学生学习从良好的表现中获得内心的满足与成就感，不是只为了长官的称赞，而是不断追求完美。

那么实际上到底该怎么做？

■想出丰硕的奖励，项目完成犒赏自己——奖励一定要是自己喜欢的，也就是说这些奖励可能只能激励自己，其他人不一定会被吸引。

■项目进行不同时期的奖励——可以在项目达成25%、50%和75%的时候，买点小东西送给自己。

■记下自己想到的奖励——这样才能确实按照想法进行，并且真正给自己应有的奖励。

■坐下来排定时间，为自己争取第一项里程碑的奖励——与其设法安排一长段时间不受干扰，不如善用时时冒出来的一小段时间，这些时间通常都被浪费掉了。

■不断努力，逐步排出更多时间进行项目——设法每天都达成一些进展，不要等到自己有一长段时间的时候才进行。

■不断在各项短期工作之中，加进令人愉悦的活动——这样才更有可能每天都进行这项项目，不会搁在一边。