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胖子就不能失眠，还有天理吗？ 前天妖精又进城啦，坐地铁的时候，听见对面两个妹子聊天。 妖精，你是有多喜欢偷听别人聊天？！ 冤枉啊，青岛地铁刚建，人超少的，车厢里安静的简直可以拍鬼片。这两位妹子的声音太有穿透力了，不听都不行。 稍胖的妹子说：“最近老是失眠，好烦哦。” 另一位捂嘴笑，“我去！你看你最近肉长得，还失眠，搞笑的呢，失眠是瘦子的专利，别凑热闹了吧。” 听到这里，妖精真想替胖妹子说一句话啊，就是胖子容易失眠啊，失眠就容易胖啊。睡好觉才能瘦啊，各位。 为什么睡好觉才能瘦？ 每天晚上十点到凌晨二点，是人体“生长激素”的分泌时间。 有妹子可能问了，妖精别搞笑了，还生长呢，我都二十八了，长不了了。 额~大家可别小瞧了“生长激素”啊，它还有一个非常重要的作用：就是能够促进脂肪的分解。 而且，“生长激素”还特别任性，它只在人进入深度睡眠时分泌，半梦半醒的时候想招呼它来，人家才不理你呢。 可以说，生长激素就是人体的自带的减肥药，但是它也并不是你想用，想用就能用啊，前提你，大妹子，你必须睡的死死的啊，稍微一叫你，你就醒，那不叫深度啊，那叫小憩。 怎么才能集齐七个龙珠召唤神龙？啊，不，召唤生长激素？ 想拥有最简单最方便最省钱的方法吗？那当然是早睡啊。 注意九点半到了，生长激素要出来了，还在看电视，还在聚会，还在外面晃，到底还要不要瘦啊？！你不睡，生长激素会气回去的。 十点钟生长激素开始分泌，那么，至少九点半开始准备要睡了吧。如果你能长期坚持这个良好习惯，再配合适当的饮食和运动，那么，瘦下来真的很容易。 但可惜的是，很多妹子都搞反了，有微信妹子给我留言：“为了减肥晚上节食不吃饭，半夜饿的睡不着，这么辛苦都没瘦。” 是啊，人生有时候真的很残酷，这么辛苦都不瘦，原因是晚上饿的没有睡好，没有生长激素去消脂，节食都不管用啊。 但我也知道，妹子们看到这里，也很想跟妖精说：我也知道早睡很好啊，但是睡不着怎么办？ 嘤嘤，我也知道这样假装读者跟我聊天很分裂，但是就是停不下来怎么办？ 如何才能养成早睡的习惯？ 妖精听说过这么一种说法，如果一种很好的行为，你能够坚持一个星期，以后再这么做的时候，就不会觉得那么难受。 早睡也是这样，妖精现在一般是跟小新一起睡，小新晚上九点就睡了，刚开始的时候，我也睡不着啊，要知道以前是夜游小仙女。但是坚持几天之后，发现，早睡的好外实在是多到惊人。 有时候脸上长痘痘了，早睡第二天早上起来，一点儿也看不出来了。 如果你是那种失眠很厉害的人，妖精建议你翻看以前我写的拯救你的失眠系列。心脾两虚型失眠、阴虚火旺型失眠，很多妹子反映有用，希望也对你有帮助。 说起来妖精也是一个入睡特别困难的人，这些年跟睡眠做斗争也积累下不少经验。今天跟妹子们一起分享几个入睡小TIPs，希望大家能早睡早起，养成不易胖的体质。 1、妖精的独家催眠大法。 对，我说的就是腹式呼吸，这个管用的简直让安眠药都没有市场。 我刚辞职的时候，压力特别大，连续好几天晚上都睡不好觉，喝了好多中药汤剂都不起效。我自己知道，我不算是心脾两虚，更不算阴虚火旺，我是心神不定。 吃什么中药调理我自己还拿不准，再说我也害怕中药苦苦的味道。一天晚上，我同样失眠了，越想睡越睡不着。于是，我就干脆睁开眼睛，不去想睡觉的事情，因为晚上吃的比较多，所以，我这个时候就平躺在床上，做腹式呼吸。 做完五个之后， 我就觉得身体特别放松，好像什么烦心事都没有了，我想可能是我的精力都放在呼吸上了，所以自然不会想乱七八糟的事情。于是，我一口气又做了好多个，最后，不知道什么时候，我竟然睡着了，一夜无梦，早上起来特别精神。 以后，每当失眠的时候，我就做腹式呼吸，妹子们如果睡不着，一定要尝试啊。以下是妖精独家发明的催眠腹式呼吸大法。 你平躺在床上，双手放在你的肚皮上，感受你的呼吸，你深吸一口气，把肚皮鼓到最大，稍用力去鼓肚皮，这时候，你感觉有一点累了，呼气，慢慢的呼，肚皮也跟着呼吸一点点的吸进去，你感觉自己好累啊，好累啊，你想要放松，随着你的呼吸，你慢慢的放松，从脚指到腿到肚子到肩膀到头部，你身体的每个关节都松下来了。你觉得身体好沉好沉，沉的几乎和床融为一体。 哎呀妈，这一招太厉害了，我自己打字的过程中，就觉得好想睡觉，连打好几个哈欠，妹子们失眠的时候，可以把这一段拿出来，心里默默的读，也可以让别人给你轻声的念，你慢慢的进入状态。 2、睡觉之前不要玩手机看电视，最好做一些活动量比较小的运动，比如慢跑、瑜珈、跳广场舞等。 睡前玩手机一生黑。它会严重的影响睡眠，妹子们可以想想，我们常常会对自己说，嗯，再看一会儿手机我就去睡觉，但是有几个人能做到？大部分不都是玩了好几个小时，一直到凌晨才睡去。 另外，睡前稍做热身运动，可以帮助睡眠，但是妖精是不建议剧烈运动的呢。上大学的时候，有一次我参加了一个网球比赛，为了有更好的状态，教练要求晚上八点去集训，照理说集训的那几天高强度的运动让身体那么累，应该睡的好才对，没有想到，我越累越睡不着，最后连续失眠一直到比赛结束为止。 大家都以为我是比赛紧张，只有我自己知道，晚上剧烈运动，到了睡觉的时候，心脏还在“扑扑“地乱跳，一点儿也不想睡，特别兴奋，就想找个人聊个两块钱的。 3、睡前也不要吃的太饱，更不要饿肚子。 “胃不和而寝不安”。睡前吃的太饱，人往床上一躺往往会觉得反胃，根本睡不好。有些妹子为了减肥晚上不吃饭，一开始还能睡着，但是半夜常常饿醒，影响自己的睡眠质量。 晚上适当吃一些好消化、热量低的东西。比如米粥、清炒小青菜、豆制品……大鱼大肉、重油盐的东西再有营养，也不要选择晚上来吃，发胖，还容易睡不好。 4、睡前一小时来一杯纯牛奶吧，有助于睡眠。 这个我试过，真的非常有效。但是一定要记住哦，不要准备睡觉的时候喝，睡觉的时候喝这些液体类食物容易造成起夜和第二天的水肿。睡前一小时就没关系了，喝一小杯温热的牛奶，牛奶里面有安眠的成份为让你睡的特别踏实，同时，离睡觉还有一小时的时候消化吸收，不用担心发胖，更不会因为喝奶而水肿。 其它的还有安眠瑜珈，精油促进睡眠，我没有试过，改天试一下跟大家一起分享。 总之一句话，要想健康的瘦，睡好觉是必要条件。睡好觉真是一件天大的事情呢！ 妖精叨叨时间： 1、上次写到枣糕的制作方法，点赞最高的竟然是这一条。 谢谢大家对妖精的信任呢，但是这个暂时是不准备上的，因为这些东西，要求新鲜，不太好保存，偏远地方的妹子就算是寄到了，也是发霉没有办法吃了。妹子们自己做做看，保管好吃的嘴都合不拢。 请这位妹子留下你的联系方式啦，妖精要送你一本特别实用的理财书。 2、最近闹的沸沸扬扬的女生和颐酒店遇袭事件。 说起来，我有时候住酒店也会收到类似的情色服务小卡片，当时觉得挺好笑，有时候，还会装做小姐给玩的特别好的男同事打电话捉弄他（那时候真是贱的发慌，闲的无聊） 现在想来，一点儿也不好笑，而是有些后怕，妖精的感觉是：女人学会保护自己固然重要，但是消除这些对女人安全有威胁的隐患更为关键吧。事件的主人公弯弯已经够有保护意识了啊，但是还没能避免被伤害，所以，是要女人练成金刚芭比才行吗？ 难不成以后出去旅游还非得叫上几个人一起？我曾幻想一个人来一场说走就走的旅行呢，看来又不行了，就算我敢，家里人也会阻止我。 生而为女人，真唔易做。 |
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