众所周知,在我国,大多数医生都存在工作时间长、工作强度大、精神压力大的问题。在这样的情况下,他们是如何守护自己的健康的呢? 采访了12位来自各个专科领域的专家,请教他们的健康秘诀。他们还是结合自己的研究领域,分享了他们自己多年来一直遵守的健康“秘笈”和自己绝不会碰触的健康“雷区”。 神经内科医生 神经内科医生广医二院神经内科主任医师高聪教授 拒绝暴怒 秘笈:
2.管理好自己的身体。将导致心脑血管病的可控因素控制好,包括血压、血糖、血脂、体重、吸烟等。 雷区: 1.暴怒。暴怒伤脑。情绪激动容易引起血管强烈收缩,诱发脑中风、脑出血。 2.放任血压升高。血压升高会导致心脑血管病。即使是轻微的血压升高也不要忽略。 呼吸科医生 呼吸科医生广医一院呼吸内科主任张挪富教授 绝不吸烟 秘笈:
2.晚餐少吃,保持好心情。 雷区:
2.喝假酒。不少人明知是假酒,仍然照喝不误,对身体伤害大。 眼科医生 黄色镜片好 秘笈:
雷区: 1.烟酒、浓茶和咖啡。 2.衣领过紧,长时间低头工作。注意这些可预防青光眼。 美容科医生 美容科医生广医三院医疗美容科主任廖农 别用速效护肤品 秘笈:
2.坚持瑜伽、跑步、跳舞,一周做2~3次。 雷区:
2.使用快速起效的护肤品或化妆品。务必使用正规品牌的护肤品,避免重金属或激素对皮肤的损害。 男科医生 男科医生广医三院生殖医学中心男科主治医师安庚博士 经常做收腹提肛 秘笈:
2.经常做收腹提肛。收腹提肛可随时进行,坐在办公室里也行,而且外人难以察觉到。常做这一动作,无论男女,都可提高生殖和肠道功能。 3.注意会阴部的卫生,减少泌尿系统感染。防止泌尿系疾病,也可减少夫妻生殖道感染的机会。 雷区:
2.性伴侣太多,娱乐场所的不自律。 3.激烈的对抗性运动。对抗性运动易导致生殖器官,如睾丸的外伤,或造成输精管的阻塞,引起梗阻性无精症。 4.暴力性交。容易引起阴茎折断,损伤女性生殖道。 营养科医生 营养科医生广医三院临床营养科营养师刘佳博士 睡前服阿胶牛奶 秘笈:
2.注意饮食搭配,荤素均衡。每天跑步30分钟以上,或快走45分钟以上。晚上睡觉前阅读枕边书半小时。 雷区:
2.晚睡。晚上9~11时为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 晚间11~凌晨1时,肝的排毒,需在熟睡中进行。凌晨1~3时,胆的排毒。 3.适当控制进水量。防止水含量增多导致眼压升高。 胃肠肿瘤科 胃肠肿瘤科医生广医肿瘤医院胃肠肿瘤外科主任刘海鹰教授 尽量选择天然食材 秘笈:
2.注重烹调方法。重口味的烹调易对肠胃形成刺激。广东人烹调以清淡为主,但需注意长时间煲煮会破坏青菜里的营养成分。 雷区:
2.酗酒。尤其是已经患有一些基础病的人,长期酗酒会直接导致病情加重甚至恶化。 胸外科医生 胸外科医生广医一院胸外科副主任医师邵文龙 拒绝功夫茶和生滚粥 秘笈:
2.利用等电梯或乘电梯的时间闭眼、深呼吸。因为平时睡眠时间少,一台手术往往长达数小时,休息时间少,要利用一切可以利用的零星时间休息。 雷区:
2.娱乐场所。休闲时会多看书、多学习,并保持愉悦平静的心境。 心理科医生 心理科医生广医一院临床心理科主任余金龙 跑步吧,心情会好起来 秘笈:
2.不开心时坐下来想清楚为什么不开心,不开心会减少一半。然后再行动起来,将问题解决掉。 雷区:
2.放纵。无论是饮食,还是起居,包括性生活,都要有节制。 骨科医生 骨科医生广医一院广州骨科研究所副所长何二兴 50岁了,要少坐车多走路 秘笈:
2.保持合理的体重。体重超标会给关节带来很大的负荷。体重超标5公斤,关节负荷会增加数倍。 雷区:
2.走路时间太长。很多人以为走路是万能的。事实上,长期超量走路,会导致软骨磨损,时间一长,往往就需要换膝关节来解决了。 康复科医生 康复科医生广医二院康复科主任潘翠环教授 不过量吸收信息 秘笈:
2.多吃含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。 雷区: 过量吸收信息。在信息爆炸时代,信息量呈几何级数增长,但人类的思维模式还没有调整到可以接收如此大量的信息,因此,造成一系列的自我强迫和紧张,即知识焦虑综合征。 更多健康资讯请关注阿亮医生微信订阅号:aliangyisheng |
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