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今天讲的话题，是肠道健康。 现在便秘的人特别多，便秘的危害也很大。 我的观点是，有便秘等肠道问题，不妨先抛开它到底是什么原因引起的。比如，是不是有燥热，还是阴虚，还是因为气力不足。先通过对自己身体经络的梳理，使脏腑功能恢复正常状态。经络上存在堵塞的穴位，探查的时候，它会用疼痛表达出来。如果脏腑的功能正常，相对的经络不会不通畅。因此我们疏通了经络，就可以帮助恢复脏腑的功能。 听起来有点绕，但是我们实际操作起来，慢慢感受就很强烈了。 便秘首先和肠道的蠕动有一定的关系，要解决便秘首先要疏通大肠经，其次是肺经和脾经。按照中医理论，肺经与大肠经相表里，脾与消化系统有关系。 寻找大肠经的痛点，主要找肘关节下三指宽处。动作要领特别重要。 先做一个动作：虎口向上，前臂微曲45度，从肘关节到腕关节这一段前臂，就立了起来。立起来这条线路，就是大肠经循行的线路。 用中指的指尖关节寻着这条线，从肘关节依次敲击到腕关节。 注意动作要求：敲击的时候，每一下角度是垂直的，不要超过3厘米。 手三里穴： 在肘关节下方有一个痛点。这个痛点就是手三里穴，它是大肠经在手臂部一个非常容易拥塞的点，因为这个地方比较“繁忙”，就容易拥堵。这个地方的疼痛，代表了经络阻塞，也意味着我们肠道的功能，没有处在最佳的状态上。 手三里穴取穴 找到这个痛点之后，可以用大拇指按揉，我个人喜欢敲三下，揉三下，每次3-5分钟。 合谷穴： 然后再找大肠经上虎口的合谷穴。 找合谷先定位两个点，一个点是食指的指间关节，另外一个是食指的延长线，在手臂背面和大拇指延长线交汇处那一个点，一个是A点，一个是B点。在这两个点之间，术语叫第二掌骨的中点处，就是大名鼎鼎的合谷穴。 合谷穴取穴 用大拇指的指肚点按在第二掌骨的中点处，发力角度是垂直的，向小指那一侧发力，记住要点揉，不是蹭来蹭去，或者推挤。手吸住放在掌骨中点处，用最小的幅度旋转，像拧螺丝一下，一圈一圈一圈，力量逐渐地深入进去，这时合谷会特别疼痛。 我经常会发现很多朋友都了解合谷穴，可是他找的时候手形不对，有的按在突起的肌肉上了，然后说我肠道不好，但是我合谷穴也正常，那只能说明这个动作没做到位。手指甲很长可以食指屈起来，用指尖关节顶在合谷穴的位置上，然后慢慢向里面发力。 孔最穴 鱼际穴 再来找一找肺经上容易堵塞的两个穴位：孔最穴和鱼际穴。
为什么便秘的人，要疏通肺经呢？ 肺的功能是宣发和肃降，也就是说肺的气、肺的力量是降的，往下走的。而肺和大肠是表里关系。在临床上常常见，比如产后尿潴留的病人，或者手术后胃肠不蠕动的病人，我们通过对肺的调理或者是用一点宣发肺气的药物或者是代茶饮，肺气一宣发，向下推动的力量就有了，这个人的尿就排出来了，或者肠道蠕动加快了，就排气了。
在肘关节下有一个肺经的易堵塞穴位。手掌心放平（查找大肠经手臂立起来，查找肺经手臂一定要放平。）在肘关节下三指宽的地方，大拇指外侧这条线上，就是肺经的易堵塞点——孔最穴。 孔最穴取穴 这个点和手三里是挨着的，肺和大肠是表里关系，我们说经络是我们中国人的人体解剖学，大肠在外，主外，肺主内，所以从我们的肢体结构上来看，也是如此，大肠在外面，肺在内侧。多数朋友右侧的肺经孔最穴会痛过左侧。
在标准经络图上，孔最穴标示在肘关节下五寸的位置上，这个不是特别重要，我们以疼痛感强烈的地方为准，上世纪日本有一个针灸大师泽田健，他也认为孔最穴就在肘关节下三指宽的地方。我在实践当中发现确实很多人在肘关节下三指宽的痛感很明显，就借用了这个名字。 鱼际穴取穴 肺经另外一个堵塞穴位，叫鱼际穴。 鱼际穴在第一掌骨的中点处。和合谷穴很相似，要确定骨头的中点，然后用大拇指的指肚，按在哪儿，既不要按在骨头上，也不要按在肉上，是在骨头和肉的缝隙当中点揉，注意揉的时候不要蹭来蹭去的，还是用旋转打圈的方式，幅度小一点，让力量慢慢地渗透进去。 有朋友可能会问，是先疏通大肠经还是肺经呢？ 这个也不是特别重要。我们只要记住，很重要的路口堵车了，你应该马上疏导他们，不能等到下班之后，高峰期过去。疏通肺经和大肠经，我个人的习惯是先疏通上面，敲一会手三里再去点合谷，可能合谷更容易得气，肺经也是如此。先揉揉孔最穴，再揉鱼际穴，此前没有反应的人，鱼际穴也有反应出来。
找到和肠道蠕动关系很密切关系的两条经络，如果坚持每天点揉三次，每个穴位每次三两分钟，一般来说，3～5天痛感就消失，肠道的功能就会得到恢复。 脾经上有两个易堵塞穴位——太白穴、公孙穴。 太白穴、公孙穴都是能够促进脾的运化能力的穴位，位置都在脚上。 大脚趾和脚背相连处有一个关节，有的人那个地方特别突出，也叫大脚骨。这块骨头后面，接近脚趾的是太白穴，太白穴后面，一寸的位置（自己大拇指第一节宽度为一寸）是公孙穴。 太白穴、公孙穴取穴 点揉公孙穴，要使一点劲，轻轻地点揉。如果觉得公孙穴的反应不很强烈，你可以再找找前面的太白穴，这两个点，都是脾经的常见的堵塞点，有时候是公孙穴疼得厉害，有时候是太白穴疼得厉害。多数情况下，肠道功能差的、便秘的或者腹泻的，公孙穴的痛感都非常的强烈。方法是哪个点痛呢，就揉哪个。
我曾说过，探查经络，晚上九点钟以后就不要动了，因为气血扰动会加速，晚上应该是以安静为主的。所以建议脾经、肺经、大肠经，可以早上起来的时候、上午，多揉一揉，按一按，尽快地把它疏通，对便秘的情况帮助很大。 点按天枢穴 大横穴 便秘的朋友可能会遇到三四天没有排便的情况，在疏通这三条经络的同时，点按天枢穴和大横穴帮助解除紧急状况。 天枢穴在腹部肚脐旁边三指宽，也就是二寸的地方。 大横穴在肚脐旁六指宽，也就是天枢穴旁三指宽的地方。 天枢穴取穴 大横穴取穴 天枢穴是大肠经的募穴，对促进肠道的蠕动有一定的帮助。 大横穴是脾经的穴位，右侧的大横穴接近于升结肠和横结肠的交汇处，左侧的大横穴接近于横结肠和降结肠的交汇处，它就容易郁积一些东西的。
这两个穴位要同时用食指和中指点按。躺在床上，深入进去，边点边旋转。顺时针逆时针无所谓，习惯就好。给大家提个醒，当用一只手同时点揉一侧的天枢穴和大横穴，那么另一只手的大拇指，建议放在胸口下面，正骨线上，按压的力量和下面点天枢穴、大横穴的力道一致，不用动，按在那里就好。目的是避免点揉的时候，个别人会产生的气逆，就是恶心、气往上走的反应。
腹胀好几天没有便意，只要认真点揉天枢穴和大横穴两侧，每侧5分钟，多数人就会有反应，可能先排气，然后就要去洗手间。有顽固性便秘的朋友更可以试一下这个方法。同时点揉，注意不要忘记，另一只手的大拇指要配合一下，按在胸骨下面，抵住它，避免气逆。 我还发现有一类人群，有便意，但是可能蹲了半个小时，没有反应，这是比较虚的表现。建议去看医生，通过中医师望闻问切，吃一些成药或者汤药。 在经络方面，则可以通过刺激三焦经，帮助增加力量。 三焦经循行线路是手背的正中线、手臂背面正中线。在腕关节上面四指宽三寸处，尺骨桡骨间，用中指的指尖关节轻敲，角度一定是垂直的，力度不见得很大，让力量渗透进去，距离越短越好，每一下都很认真，啪、啪、啪。老年朋友更要经常揉揉这个地方，帮助你增加一些气力。 |
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