日本医生发明走路减肥法 亲测3个月减20斤
2016-04-09 23:03
知识君最近看到一个超火的“史上最轻松瘦身法”，据说只要走路就能减肥，也太棒了吧？！ 这个方法是日本医生川村昌嗣发明的，专家还表示：“只要管住嘴、迈开腿”，长期坚持，没有瘦不下来的~ 方法炒鸡很简单：只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。 具体操作方法： 1、右脚往前踏出时，默数“一”。 2、左脚往前踏出时，默数“二”。 3、一边默数一边走路；数“一”时缩腹，数“二”时把肚子鼓起来。 不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。 川村昌嗣亲身实践，在3个月内减重10公斤，腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间，完全没有复胖。甚至有读者反映，这个方法还能影响肠道，缓解便秘。 不过医生表示：“要想瘦，每周至少要三次，每次达到30分钟以上。而且还要控制嘴。”想瘦的朋友，赶紧试试喔！ |
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