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现在，很多人面临着巨大的生活压力和负担，不管是年轻人还是老人，都应该适当的“减负”。 尤其是老年人，六十岁的身体肯定不会比二十岁的强壮，精力也没有二十岁旺盛了，所以必须要给自己减减压，做一个“零负担”老人。 这样才能更好地保持身心健康，真正实现幸福快乐的老年！ 减轻“他负” “他负”是指外界给老人们造成的负担，有社会的，也有来自儿女方面的。 现在年轻工作压力大，照顾第三代的任务大都转移到了老人的身上。 一些老人体谅儿女，也喜欢孩子，就责无旁贷的将带孩子的活儿揽了过来，但是也要量力而行。不要被第三代“绑架”了自己的生活。 毕竟，为儿女操劳了一辈子，到老了也应该多有一些自己的生活空间。 不要“自负” “自负”是给自己加负担的意思。 有些老人不服老，喜欢意气用事，结果给自己和家人增添了不少负担。 比如，总是盲目锻炼，增加身体负担，不顾实际情况，最后疲于应付，导致心脑意外发生。 又比如，喜欢把自己想象成超人，喜欢包揽一些费力的活，结果不一定自己吃了苦，事还未必能办好。 所以，建议大家要保持理性，要有一颗平常心，要根据实际情况出发，不要蛮干。 心理“减负” 给心理“减负”就是要正确看待疾病。 在我国，冠心病、三高症状、糖尿病等心血管疾病都是老年人常见的高发病，而这些疾病也给老人的精神带来了沉重的负担。 这时老年人就要学会调整心态，面对疾病，不慌张、不大意，积极治疗。 当然，老人要懂得预防疾病，如果得病了要积极配合治疗，对后续的康复治疗也要重视起来，力求做到病而不残，残而不废，恢复身体健康。 所以，建议大家有意识地调整生活习惯，渐渐让生活规律起来，调整作息时间和运动量。在饮食上，多吃青菜、谷物类食品，少吃腌制品和油腻的食物，不要盲目进补，做个健康的老人。 朋友们，做一个“零负担”老人吧！负担越少，越轻松，越快乐，越幸福！快告诉身边更多的人吧！
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