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我们每一个人都离不开睡眠，一个良好的高质量的睡眠是十分有益于身心健康的。生活中每个人的睡觉方式都不一样，不过当中不少人是喜欢裸睡的。可是你知道裸睡有什么好吗?其实这是一个免费的保健良方，应该要保持下去哦。  辗转难眠是现代社会里很多人睡觉的真实写照，不知道你有没有过这样的睡眠经历呢?深夜躺在床上翻来覆去就是睡不着，越想越心急，越来越睡不着.......深夜失眠不但会损害我们的身体健康，还会影响到我们的生活与学习，那么该怎么办呢?下面我们就来给大农家介绍一些让你酣畅睡眠的方法吧。 裸睡 其实裸睡真是一个有助于我们养生保 健的好的生活方式，如果你认为这样不卫生或是害羞的话，那可千万不要这样想。英国有三分之一的人有裸睡习惯。裸睡不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也 有益处。裸睡无拘无束，有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌。利于皮肤的排泄和再生，利于神经的调节，利于增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松 肢体。此外，裸睡能够把由于压力所分泌的荷尔蒙(皮质醇)维持在一个安定的水平，从而使人获得高品质的睡眠。  一起睡觉 一起睡觉对于帮助我们快速入眠也有很大的帮助的，这会让人们从心里上就有一种安全感，会让人睡的更加安稳。澳大利亚悉尼大学的人类学家发现，澳洲原住民社会的显著文化是喜欢一起睡觉。在原住民的文化中，人们会把床和被子排成一列并让孩子和老人睡在上面，以此保护他们，抵御外部的攻击。睡觉时被守护的感觉与一体感对于高质量睡眠来说是必不可少的。这个道理也许也适合于原住民一起睡觉的文化。 吊床 平 时我们睡觉都是在平稳的床上，你有没有想过换一个睡觉的地方呢，吊床应该是一个不错的选择。在墨西哥湾和加勒比海之间突出的半岛——尤卡坦半岛上，有着从 殖民时代开始就存在的吊床制造业。在那里很多人相信比起睡在床上，睡在吊床上能够更好地提高睡眠的质量。但遗憾的是，睡在吊床上能够提高睡眠质量这一说法 并没有科学的依据。 温馨提示，裸睡虽好但是也应满足必备条件  1、今晚是不是适合裸睡大家还要看场合是不是允许，为了安全和健康起见这是大家都应该要重视的一个问题。居所太小、家人合住或集体生活时不适宜裸睡。因为紧张情绪会导致相反的效果，最好是有一个相对隐秘、独立的环境。 2、要想裸睡睡的好，睡的健康，还要注意睡觉的环境是不是对自己有利，不能盲目的裸睡。居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。 3、裸睡的意思就是脱去了衣服睡觉，没有了衣服在身上保暖性会差一些，所以裸睡的时候是特别要注意保暖这个问题的，千万不能让自己了着凉了。人着凉时抵抗力下降容易感冒，所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。 4、大家要裸睡的时候最好为自己选择一个适当的床具，要不然睡的不舒服，也不会健康，大家不要怕麻烦。床具的软硬度要适中，床褥要干净。床褥要经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣，这样细菌滋生，会皮肤和身体都会产生影响。 由此可见，裸睡的好处是比较明显的，相信大家现在对其也都有一些了解了，不如今晚大家就尝试一下吧。不过在决定裸睡前还是应该要特别重视一下我们为大家介绍的温馨提示，对您是有好处的。 |
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