发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
升糖指数
(≦ 55)
全麦面、糙米、粉丝、通心粉、黄豆、绿豆、扁豆、豆腐、无糖豆浆、花生、绿色蔬菜、芒果、桃子、苹果、奇异果、柳橙、木瓜、草莓、苹果、樱桃、葡萄、葡萄柚、梨、多数海鲜及肉类、奶油、巧克力、无糖酸奶、脱脂/低脂奶、奶酪
中升糖指数的食物(56-69)
意大利面、全麦面包、栗子、麦片、芋头、南瓜、地瓜、纯柳橙汁、香蕉、马铃薯
高升糖指数的食物
(>70)
白饭、糯米饭、吐司、白面包、馒头、米浆、贝果、乌龙面、白面条、三合一麦片、麻糬、烤洋芋、山药、山芋、玉米片、甜甜圈、薯条、糖果、炼乳、爆米花、菠萝、西瓜(72)
糖尿病病友三餐要正常吃,因为省掉一餐,反而会让下一次用餐时,胰岛素分泌过多,更容易发胖,用餐时要细嚼慢咽,可以避免吃太快而吃过多碳水化合物,导致饭后血糖过高。
彰化基督教医疗财团法人云林基督教医院营养组主任 林旻桦
来自: zmyzak2 > 《糖尿病》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
大实话︱这些高升糖指数的南瓜、西瓜、胡萝卜,不仅可以吃,还可以经常吃!
我们还是来复习一下什么是GI值,GI中文名称叫:食物血糖生成指数,它是我们食物的一种生理学参数,可以帮助我们衡量吃了这种食物之后餐...
高升糖和低升糖的食物对照表
高升糖和低升糖的食物对照表。血糖生成指数,简称“升糖值”,英文全称(Glycemic Index),简称(GI)。通常情况下:升糖指数>70为高...
想减肥? 先了解什么是“升糖指数”
想减肥? 先了解什么是“升糖指数”高升糖指数的食物包含淀粉、糖类、含白糖、蔗糖的点心,这些食物会经过消化迅速分解,使人体血糖立刻...
食物升糖指数表
食物升糖指数表。升糖指数(GI) 又名血糖生成指数,指的是,食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。消化很快并且导致酮基已糖很快释...
糖友选食物 看升糖负荷更科学
糖友选食物 看升糖负荷更科学。根据其对血糖的影响分为:高升糖负荷(大于20)、中升糖负荷(10~19)、低负荷食物(小于10)。低升糖负荷食物的升糖指数低,而高或中升糖负荷食物的升糖指数则可低可高...
糖尿病人怎样越吃越健康?糖友看过受益后半生
高GI的食物,在进入肠道之后,会很快的被消化掉,产生的葡萄糖就会迅速的而进入血液,使血糖快速升高,从而容易导致高血糖等疾病,所以...
升糖指数,你不得不知!(附食物GI值表,请收藏)
食物烹调时间:一般来说,食物的软硬、生熟、颗粒大小和稀稠程度等,都会影响到食物的升糖指数,而在加工食物时,时间越长、温度越高、...
居家瘦减肥:少糖的能多吃吗?糖尿病饮食的最大误区!
低升糖指数饮食的人比高升糖指数饮食的人患心血管疾病和死亡的风险更低。也就是说,对于糖尿病等代谢疾病的人群来说,要控制血糖更应该...
升糖指数与DM饮食的关系
升糖指数与DM饮食的关系 - 糖尿病饮食与运动治疗 升糖指数与DM饮食的关系 在几十年前科学家就已经知道,糖类食物吸收很快,导致血糖迅速增加,直到近代,人们还以为土豆、米饭、面团一类的淀粉提高血...
微信扫码,在手机上查看选中内容