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怀胎十月熬到头以为结束了，谁想到腰疼 头痛 怕风怕冷关节痛…各种症状就出现了；新妈妈照顾宝宝的同时也别忘了关爱自己。坐月子对新妈妈的健康非常重要，尤其对预防月子病，更是时刻都不能放松。 常见月子病--产褥热 如果新妈妈在生下小宝宝后出现发烧的症状，通常发生在产后24小时到产后10天就成为产褥热。产褥热感染严重的话将影响新妈妈的健康、甚至危及生命。 预防措施： 多休息：新妈妈一定要保证充足的休息，如果身体吃不消，就把照顾宝宝的任务交给家人，这样才能早日恢复体力 多喝水：补充水分对于已经发生产褥热或排尿不畅的新妈妈而言非常重要 清洁卫生：产后恶露会持续一段时间，新妈妈要勤换卫生护垫和内裤，尤其会阴部有伤口的新妈妈。要防止感染 伤口干燥：剖宫产的新妈妈一开始可以用热毛巾擦拭身体，等7-10天再洗澡（只能淋浴），以减少伤口发炎的可能；要保证伤口干燥清洁。 常见月子病子--宫脱垂 有些妈妈产后会感到小腹下坠或腰疼，这是由于子宫韧带和盆底肌肉在分娩后变松弛使得子宫位置发生变化，子宫沿着引导方向往下移动，造成子宫脱垂。 预防措施： 不要久站：新妈妈要充分休息，在床上时多换换卧床体位。下地后不要长久站立，尽量避免下蹲动作，提重的东西请家人帮忙，不要过早跑步，走远路。 小心便秘：多吃富含维生素的食物，养成定时排便的习惯，因为便秘或慢性咳嗽等会使腹压变大。 常见月子--病乳腺炎 产后1-4周是急性乳腺炎的多发期，由于乳汁排通不畅乳汁淤积在乳房内，造成了细菌感染，新妈妈会出现乳房疼痛、发烧等症状。 预防措施： 保持乳汁畅通：产后及早开奶，让宝宝多多吸允，如果宝宝吃不完，可用吸奶器把多余的奶水洗出来。哺乳前可热敷乳房，这样能促进乳汁通畅；晚上睡觉时注意不要压迫乳房。 防止乳头破裂：乳头皲裂既容易乳汁淤积，又有可能因为伤口而发生细菌感染。如果乳头被宝宝吸破可用乳汁涂抹于乳头上，严重时要暂停哺乳24-48小时。 注意饮食：新妈妈要少吃油刺激性的食物，如葱姜蒜等。不要盲目的为了催奶而猛喝下奶汤，新妈妈一定要了解做月子的四个阶段： 第一阶段——排 清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物 第二阶段——调 着重腰骨复原骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛 第三阶段——补 补充营养、恢复体力 第四阶段——养 健体修身、美容养颜（进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力）。 常见月子病--尿潴留 有些新妈妈产后由于害怕伤口痛而不敢排尿，或者产程太长压迫膀胱，造成产后排尿虚弱无力，使膀胱发胀，排尿时点点滴滴很不通畅，这就是尿潴留。 预防措施： 活动一下：如果身体没问题，自然分娩的新妈妈在产后起床活动一下，能促进小便的排出 热敷一下：可以在小便前用热毛巾或热水袋放在腰腹部热敷半个小时促进排尿。 常见月子病--腰疼 新妈妈的骨盆韧带在刚生完孩子 的一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫仍未完全复位，这个时候如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者久蹲、久坐，新妈妈都会感到腰部酸痛。 预防措施： 正确喂奶：喂奶姿势不当是造成产后腰疼的原因之一，要给宝宝喂奶一定要注正确，多备些柔软靠垫，或哺乳枕之类的用品。 少弯腰：把一些经常要拿的东西，如尿布、奶粉等放在一个触手可及之处，高度要适合，不要经常弯腰；扫地、拖地等弯腰干的活，最好让其他家人负责。 补钙：新妈妈要注意补钙，避免骨质酥松而引起腰疼。平时多吃些牛奶、胡萝卜、米糠等富含维生素C、D的食物。 适当运动：新妈妈可以在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。 常见月子病--妈妈手 产后身体虚弱，用吸奶器吸奶或一些家务在平时看起来很轻松的小事，在月子期间如果不注意的话，就会感到手指发麻、疼痛。麻痛点多发生于从拇指到中指一半的位置。主要是因为过度使用手腕及拇指部位所造成手腕两条肌腱发炎。与运气血液循环慢、水肿，致腕管内压力增加，正中神经受到压迫发生的腕管综合征有所差别。 预防措施： 避免肌肉损伤：产后做一些适当的运动和家务对身体有促进作用，但要注意时间不要太长。同时产后新妈妈身体虚弱，风邪乘虚而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神经损伤。不要对着吹空调，也不要有对流风。无论是使用吸奶器还是换尿布，当你的手腕部出现酸胀感时，一定要立即停下来休息。 注意保暖：新妈妈月子里注意手部保暖，不要碰冷水，也不要用冷水刷牙，避免寒冷刺激。 |
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