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肌肉链

 GQZ0827 2016-04-12

人体肌肉链接歌诀
1.胸锁乳突肌: 胸锁乳突两边斜, 颈部稳固全凭她; 下连胸锁两个头, 上至乳突项线外。 8.肩胛提肌: 肩胛提肌甚重要, 肩背负重常受伤; 上至四个颈横突, 下至肩胛角上方。 15.肱肌: 肱肌上臂居屈侧, 功能屈肘须明白; 上至肱骨前表面, 下至尺骨冠状突。

2.斜角肌: 乳后并行斜角肌, 三条肌肉成斜线; 上至颈椎横突缘, 下至一二肋骨面。

9.菱形肌: 大小菱形紧相连, 同附肩胛内缘边; 大菱胸四棘韧带, 小菱六七颈棘间。

16 肱三头肌: 肱三头肌肱骨后, 盂下结节连长头; 外后表面短头接, 远下尺骨至鹰嘴。

3.上斜方肌: 上斜方肌在颈侧, 连于棘突项韧带; 上至颈五上项线, 下至锁骨三分外。

10.背阔肌: 大而有力背阔肌, 稳固下背与上臂; 下连六胸和腰椎, 上支合束大圆肌。

17 喙肱肌: 前臂外侧喙肱肌, 三重关系须牢记; 近连肩胛喙突头, 远至肱骨内中间。

4.中斜方肌: 中斜方肌居肩上, 连于棘突韧带旁; 内至六颈三胸椎, 外至肩峰肩胛冈。

11.大圆肌: 小圆大圆胛背落, 辅助冈下和背阔; 内至肩胛骨下角, 外与背阔成肌束。

18 肱桡肌: 前臂重要肱桡肌, 杠杆作用有力气; 近至肱骨外上嵴, 远至桡骨茎突底。

5.下斜方肌: 下斜方肌面最广, 四至十二胸棘上; 外至肩嵴内侧端, 肩胛提肌连上方。

12.三角肌: 三角肌覆肱骨头, 力量巨大臂上走; 内至锁外肩峰缘, 外至肱骨中上段。

19 桡侧腕伸肌: 桡侧长短腕伸肌, 腕部稳定与伸展; 近至肱骨外上髁, 远至二三掌骨底。

6.胸大肌: 胸大肌在锁骨下, 锁胸肋骨三部加; 内至六肋软骨面, 外至肱二肌沟外。

13.冈上冈下肌: 冈上肌和冈下肌, 同为上臂作贡献; 内至冈上冈下窝, 外至肱骨大结节。

20.尺侧腕伸肌: 两头尺侧腕伸肌, 一连肱骨外髁面; 第二连接尺骨头, 远至第五掌骨底。

7.胸小肌: 大肌下面小肌藏, 上臂运动多损伤; 内至二五肋软骨, 外至肩胛喙突上。

14.肱二头肌: 肱二头肌分长短, 盂上粗隆连长头; 短头连接喙突嘴, 下至桡骨粗隆走。

21.指伸肌: 小指肌和指伸肌, 连接四个指骨腱; 近至肱骨外上髁, 远伸指骨背侧面。

22.掌长肌: 前臂屈曲掌长肌, 唯一浮于腕带面; 近至肱骨内上髁, 远至腕带掌筋膜。

29.臀大肌: 强健有力臀大肌, 覆盖臀中和小肌; 上至骶骨骶尾后, 下入筋膜股骨边。

35.股二头肌: 股二头肌分长短, 下方连至腓骨头; 长头连至坐骨结, 短头粗线外侧缘。

23.桡侧腕屈肌: 前臂桡侧腕屈肌, 屈曲腕部并外展; 近至肱骨内上髁, 远至二三掌骨底。

30.臀中肌臀小肌: 中肌小肌上下连, 面上覆盖臀大肌; 上至髂后两线间, 下至大转子侧面。

36.阔筋膜张肌: 阔筋膜肌股外侧, 屈收内旋动髋骨; 上方连至髂前棘, 下面嵌入髂胫束。

24.尺侧腕屈肌: 尺侧腕屈两个头, 下至掌骨和豌豆; 肱骨头接内上髁, 尺骨头连鹰嘴后。

31.梨状肌: 梨状肌在髂骨后, 稳定髋部并外旋; 内至髂骨大切迹, 外至大转子上缘。

37.胫骨前肌: 胫骨外侧有前肌, 直下跨越小腿前; 上至筋外骨间膜, 下至内楔距骨底。

25.竖脊肌: 竖脊背部起肌群, 三组肌肉护平衡; 髂肋肌居最外侧, 长肌棘肌居内宫。

32.股四头肌: 内外中直四头肌, 分附大腿股骨前; 下越膝盖至胫骨, 上面长短各不齐。

38.腓骨长肌: 腓骨外侧腓长肌, 直下小腿外侧面; 上至腓外胫外髁, 下至内楔跖骨底。

26.多裂肌: 多裂脊柱两边排, 犹似支柱甚强大; 下至骶骨和韧带, 上至所有椎脊突。

33.缝匠肌: 膝上斜走缝匠肌, 常会影响梨状肌; 下至胫骨内侧缘, 上到髂前上棘边。

39.腓肠肌: 腓肠肌在小腿后, 敏感肌肉分两头; 上连股骨内外髁, 下入跟腱跟骨后。

27.腰方肌: 腰方肌在筋膜下, 协调腰肌作用大; 下至髂嵴腰横突, 上至腰椎十二肋。

34.半腱肌半膜肌: 40.比目鱼肌: 半腱肌和半膜肌, 内旋屈膝有意义; 下至胫骨内侧后, 上至坐骨结节底。 腓肠之下比目鱼, 足跟疼痛激发点; 上有多头连胫腓, 下与腓肠入跟腱。

28.腰大肌: 重要肌肉腰大肌, 下连小转与髂肌; 上至十二胸椎体, 五个腰椎皆相连。


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