开球灵药，“力量释放点”法则之二：释放髋关节和肩关节

无论你属于挥杆主导型球员，还是力量主导型球员，下面三种方法都能够让你的开球更有力。我称之为三个释放点：

(1)右膝关节(针对右手球员)

(2)髋关节与肩关节

(3)头部

当你在挥杆过程中能够有效利用这三个环节就能够将所有的力量在触球瞬间通过杆面传递给球，发挥距离优势。不光是1号木开球，长铁也会因此而受益，距离大大增加。

之前我介绍了“释放右膝关节”，现在介绍第二个点。

释放髋关节和肩关节

我与瑞恩·摩尔从2008年开始合作，他的个头不高，但是距离相当远。在挥杆通过触球区时，他对身体的利用非常充分，尤其是髋关节和肩关节的转动，一直到收杆。

在观看摩尔的挥杆视频时，我发现他的左髋关节以及左肩关节的转动不止是到面向目标就停，甚至已经转到了身后，朝远离目标的方向继续转动（上图）。 这样的释放非常充分。

业余球员通常只是向下转到定位时的位置就停了，没有继续朝目标方向转动（上图）。在通过触球区时，髋关节和肩关节的转动应该是保持同一速率。由于髋关节引导下杆，因此髋关节的转动幅度要大于肩关节。找到这种让左髋关节以及左肩关节转向目标方向后继续向后转直至收杆的感觉。

练习方法

如上图所示，将左手放于胸部，只用右手握杆进行单手挥杆练习，找到上半身与手臂、髋关节以及肩关节协调一致的感觉。相反，如果有任何一个环节速度慢下来，就会对球杆的离心力形成抵抗，力量也就无法发挥出来。

文/吉姆·麦克林   Golf Digest签约教练，全美十佳教练

Golf Digest China 2016