豆腐比可乐热量还高，不知道这些你还想瘦？

女生的减肥座右铭很多，“有么瘦，要么死”估计是最狠的一句了，但是有很多女生就一直在减肥的路上下不来，不死不活啊~

之后座右铭可能就变成“生命不息，减肥不止”了。始终减不下去有木有，明明自己已经坚持好长时间了，究竟是什么原因在毁坏你的减肥瘦身成果！小编为你一一道来！

吃自认为热量低的东西

下面4种食物你认为那种热量最高呢？

1、100g豆腐

2、100ml可乐

3、100g苹果

4、100ml牛乳

相信很多人都会选错，其实我们日常常见的食物的热量并不是我们想象的那样，一切还要还找成分表来，现在就来公布答案了！

你没有看错，热量最高的是豆腐，并不是可乐，有没有很意外~

还有果汁，虽然它有丰富的维生素，但是少了水果里含有的纤维素等其他营养素，能量很高，而且饱腹感差。如果喜欢喝，可以在早餐时喝果汁，其他时间尽量不要喝，而是食用新鲜水果。

可以喝一些茶，不仅有益健康还能减肥！

完全拒绝主食

致胖的“元凶”是总热量而不单纯是主食，长期缺乏主食会导致肌肉无力甚至失忆。

虽然主食热量高，含糖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。

我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。很多对身体有益成分的合成都需要主食的成分哦~

营养要协调，吃多样的食物，只要适量并不会增胖！而且长时间不吃主食，突然吃主食突然增加很多能量，反而容易增肥！

下面告诉你要怎么吃

1、晚上8点后，吃香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它食物纤维含量丰富，可以促进排便，是最有效的快速减肥食谱之一。不过不要吃太多哦，1根就够了~

2、饿的时候吃点燕麦

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!

3、七种食物刮走赘肉

①苹果：排出体内宿便积水；

②木瓜：整理肠道助消化；

③芹菜：膳食纤维刮洗肠壁；

④冬瓜：内含丙醇二酸，利尿清热；

⑤薏仁：降低血脂血糖；

⑥绿豆芽：富含纤维素，让小腹变平；

⑦红枣：促进肠胃蠕动，降低胆固醇。

4、只在固定时间吃主食，晚上8点以后拒绝任何主食，水果尽量少吃，要吃就吃低糖的！