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减肥对于每一位女性朋友来说都是很在意的话题，肥胖的人想变瘦，瘦的人向变得身材更好，因此大家都很关于减肥的事情。而在众多的减肥方法当中，运动减肥是最受欢迎的一种，那么大家知道什么时间运动减肥效果最好呢?下面我们来看看最佳运动减肥时间。 最佳运动减肥时间 1、每天16点-21点 通过运动减肥是一种很有效的方法，同时也可以增强体质，不过运动减肥想要效果更好就要了解运动减肥的最佳的时间段。一般来说，每天的下午4点到晚上9点这段时间是最合适的，其中7-8点为最佳。这个时期我们的身体代谢速度比较快，而且一般这个时候都吃完了晚饭，运动可以帮助消耗晚饭所摄入的热量，防止吃饱以及睡觉之后热量过剩而使脂肪堆积，不管是减肥还是保持身材这个时间段都是最好的。 2、饭后30分钟 减肥最好是在饭后30分钟之后再进行，因为我们减肥不仅要减轻体重还需要减掉体脂肪，这样才是真正的减肥成功。而想要做到减掉体脂肪，最低限度就是要保证不让饭后的血糖浓度上升。我们的小肠是在饭后30分钟开始吸收，而血糖浓度上升则是在小肠吸收后30分钟，因此想在饭后30分钟之后运动减肥，这样可以达到更好的效果。 上面我们为大家介绍了一下最佳运动减肥时间，大家可以参考一下。运动减肥掌握好最佳的时间，那么将会取得事半功倍的效果，而且也有益于身体健康。另外，运动贵在坚持，想要拥有完美的身材就必须要每天坚持运动才可以。 |
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