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传统意义上的三围，指的是胸围、腰围和臀围。这三个维度是衡量女性形体美的关键指标。不过，你知道吗，如果把胸围换成颈围，臀围换成腰臀比，就是能体现身体健康程度的新三围。临床观察发现，这个新三围能够很好地体现身体脂肪水平以及心脏健康水平。因此，它们是保健的三个硬指标。 先来说说颈围。 颈围的标准值：男性38厘米以下，女性35厘米以下。 测量方法：将皮尺水平放在被测量者脖子后面第七颈椎（也就是大椎穴）上缘，前面于喉结的下方进行测量。 颈围的价值 颈围实际上体现了上半身的脂肪分布状况。上半身脂肪分布是否合理，与心脏健康息息相关。颈围太大，往往提示高密度脂蛋白胆固醇不足，肝脏代谢受到影响，脂肪肝也免不了。这样的状态预示血管内动脉硬化、血脂超标的现象已经出现。因此，那些双下巴、脖子粗的人，心脏可能不怎么健康。更值得警惕的是，粗脖子的人，随着年龄的增长，患心脏病的风险与日俱增。 再来说说腰围。 腰围的标准值：男人在90厘米以下，女人在80厘米以下。 测量方法：站立，用皮尺沿着肚脐上缘和肋骨以下的部位，围绕腰部一圈进行测量。测量的时候，被测者正常呼吸。 腰围价值 腰部脂肪过多首先会破坏胰岛素分泌系统，导致糖尿病的产生。而高血压、血脂异常、脂肪肝、冠心病和脑中风的发生率，也随着腰围的增长而增长。在发生猝死的患者中，腰部脂肪过多、腰围太大的人占了将近50%。临床研究发现，腰围大的人，患上心脏病的几率要比腰围正常的人，高大约40%。 最后说说腰臀比。 腰臀比标准值：男人不大于0.9，女人不大于0.8 测量方法：被测者站立。测量者用皮尺在其肚脐的水平线上环绕腹部1周测量出腰围，在环绕臀部最宽的地方测量臀围，然后将两者相除，得到比值。 腰臀比价值 腰臀比反应腰围与臀围的比例。这个数值越大，说明腰部和臀部脂肪分布越不合理，罹患糖尿病、高血压、血脂异常、冠心病的可能性越大。有研究发现，在发生大肠癌的患者中，出现腰臀比失衡的人，占30%以上。足见，“腰带越长，寿命越短”这句话很有真理。 |
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