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87岁的中央保健局原局长王敏清说：“很多年轻人身体都没有我好！” 王敏清50年没得过感冒，60年体重没变过，现在还有24颗牙，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病。下面，我们就一起来揭秘他的养生秘诀！ ▲王敏清，出生于1929年，第一任中央保健局局长。 吃什么无所谓，但不能傻吃 对于饮食，首先不要愧对嘴。喜欢吃的得吃，爱吃肉可以，但绝不傻吃。吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱。 关于如何把握七八分饱，王敏清建议到下一顿吃饭前有饥饿感即可。如果下一顿前不太饿，就说明上一顿吃多了。 同时，多活动，不贪图享受，才能健康长寿。王敏清经常步行、坚持体力活动。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车（免费车也不坐），尽量不坐电梯。 不过，运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。 王敏清强调说：“不要因为任何理由耽误睡觉。只有保证了睡眠，才能保证老天爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。”最好的睡眠是每晚十一点到第二天早上七点。 养生就像穿衣服，无固定模式 养生没有固定模式，就像买衣服，身高、年龄、职业和生活环境不同，穿的就不同，不能效仿，切忌教条、迷信。 平时可以按照口味吃喜欢的东西，除非有糖尿病等特殊情况。王敏清喝了半个世纪的小酒，喝到身上微热即止，从没醉过；每顿饭要吃肉，但不会多吃。 要想健康长寿，就应遵循大自然规律，该吃饭就吃饭，该休息就休息，多到户外体会四时变化，少坐家中，克服四体不勤。 老年朋友要有事干、找事干 用则进，不用则废，老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了，也千万不要闲下来，人的身体有很大的潜在能力，要不断用它，它才能好；如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。 王敏清离休20多年来，不断应邀参加社会活动，觉得把养生保健的知识教给大家，比把它带进棺材里值。现在87岁的他，还能常用手机收发短信，用电脑写作、上网、收发电子邮件。 想要健康长寿，最重要的是自己重视自己的身体，自我调养才是养生的根本！不妨将中央保健局原局长王敏清的这些方法，告诉大家，也提醒自己！ 本文来源：《快乐老人报》第653期09版，版权所有，抄袭必究。 |
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